【あなたの”脳みそ“がフル稼働できるベストな体重は？】

昨日の投稿で、

という内容をお伝えしました。

サラッとおさらいすると、

・急に痩せるとダメージが出る可能性あり
・短期間での大幅な減量はお勧めできない
・ダイエットや減量はできるだけ緩やかに
・身体の仕組みを知れば体重は確実に減る
・1か月で2～3㎏くらいのペースが理想的
・もし減り過ぎた場合は少し戻せばいい
・自分の”適正体重”でコントロールすること

みたいなお話でした。

これからまた食欲の秋になり、
ついつい体重が増えすぎる季節に突入。

でも、

正しいコントロール法を知っていれば、
ぶっちゃけまったく気にする必要なし

です。

やり方を間違えなければ、
そこそこ食べて飲んでもぜんぜん大丈夫。

ちなみに僕は先週末、
昼はパスタ（おかわり）、夜にカレー大盛、
ビール、スパークリングワインを飲み。

食後にケーキを食べ、
そのあと小腹が空いて・・・・・。

映画の帰りにデパ地下で買ってきていた
ミュンヘンのから揚げを、
日付が変わるころに食べましたが・・・。

翌日は少し体重が増えたものの、
その翌日にはまた戻っていました。

つまり、食べてもいいんです。
飲んだっていいんです。

増えても自然と痩せる体質

さえ、ちゃんと作っておけば！！！

あとで微調整をするだけで、
十分に対応できます。

ちなみに、
脳のパフォーマンスが一番高くなる
ベストな体重って知ってますか？

僕は健康の専門家として、
どうやったら脳がベストパフォーマンスを
出してくれるのか？

そういったこともいろいろと
情報を仕入れていますが、実は、

“脳のパフォーマンスと体重は密接な関係がある“

というデータがあるようです。

仕事するのにも、
何かを学んだり覚えたりするのにも、

『ベストな体重』

というのがあるみたいなんです。

これよりも重いと眠くなったり、
やる気がでないなどの症状がでますし。

逆に軽すぎると、
持久力に欠けてしまったりするようです。

なので、

『あなたの脳が働くのに最適な体重』

を知ることが重要です。

今日はその計算式をシェアしますので、
ぜひご自分でもやってみてください。

＜①BMI（Body Mass Index）を計算＞

世界保健機関（WHO）が、
肥満の基準として利用して有名になりましたね。

まずは自分のBMIを計算してみましょう。

【計算方法】
BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)

例）体重65㎏、身長170㎝の人の場合
65kg÷1.70m÷1.70=24.22

BMIは24.22となります。

このBMIには『基準値』があり、

18.5未満：痩せ型
18.5～25.0：標準体型
25.0超過：肥満

とされています。

そして、

『最も健康的で死亡率や病気のリスクが低く、
脳のパフォーマンスが最大となるベストBMI』

とされている値は

「２２」

です。

なので、BMIが「22」になるには、
と考えるのなら・・・。

自分の身長から逆算して、体重が何kgの
場合なのか計算すればいいわけです。

＜②ベストな体重の計算方法＞
22 × 身長(m) × 身長(m)

先ほどの身長170cmの人の例で考えると、

22 × 1.70 × 1.70 = 63.58

で、「63.58kg」がベスト体重となります。

僕のようにアラフォーあたりに差し掛かると、
このベスト体重を保つのが、
意外と難しかったりもしてきますが・・・。

脳を最高の状態にして、
日常をハイパフォーマンスで過ごすためには、
それなりの努力も必要です。

スタイルも良くなって、
日常のパフォーマンスも上がるなら、
一石二鳥ですね。

そう考えると、
取り組む意義も十分にあります。

先ほどの例でいうと、今が

・体重65㎏、身長170
・BMI：24.22

という人の場合。

身長は基本的に変わらないとして、
身長170cmのままでBMI22になる体重は、
「63.58kg」でしたね。

ということは・・・。

「65－63.58＝1.42」

あと1.4㎏ほど痩せればBMI22に近づき、
脳にとってベストな体重になるわけです。

これを、
あなたの今の身長と体重で計算すれば、

・今のBMIはいくつ？
・ベストBMIの体重はいくつ？
・その差は何kg？

がわかりますので。

一つの指標として、
体重コントロールの目安にするもの
アリだと思います。

こういった数字を、
あまり気にし過ぎるのも良くないですが。

自分にとっての最適な体重を知るのは、
ダイエットや減量する際にも役立つので。

知っておいて損はないかと思います。

というわけで今日は、

【あなたの“脳みそ”がフル稼働できるベストな体重】

についてお話ししました。

ひとつの参考にしながら、
試しにやってみてください(^^)

ではまた・・・。Thank you～♪

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