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hidesugasslazio
2021年8月23日 07:51
うつになるまではスーパー銭湯でもサウナが苦手でした。５分も滞在出来ませんでした。こうなったら何でも試してやる❗とりあえず↓を買ったので読んでみよう。
2021年8月20日 08:07
認知行動療法の思考記録表を書いてみた。書くことは書いたが内容が上っ面なものだけしか書けてなく、行き詰まっていました。そんな中、noteで知り合った方とうつについてzoomで会話できる機会を持つことができました！会話だけでなく、自分がつけていた思考記録表についてアドバイス頂いたりと大変良い時間を過ごせました。主な気付き・思考記録表とは別に出来事だけでなく自分の感情が書けてない。と
2021年7月26日 08:51
休み中、ついに認知行動療法のカウンセリングに行くことが出来た！変わりたいと思って何も動けなかった自分からようやく一歩前進することが出来た。よくやった！自分。カウンセリングの先生からのお話では以下が為に成った。・先に急ぎすぎないこと。とにかく書いて色々ある材料の中から原因を見つけ出すこと。・自己分析をしたいのなら、「自分が生きている目的」に今の行動が則っているか否かを繰り返し考えること。
2021年7月14日 06:33
・思考自動状態ゴルフでドライバーを何球も上手く打てなくて同伴者にもうドライバー打たないほうが良いと言われた。気分がっかりした。悲しい。考えフォームが右体重のまま振ってるから当たらないのは分かってるが折角高いお金を払っているので上手く打てなくても芝で打つことにもっと慣れたい。そこまで言わなくても良いのでは？・別の考え方自分が何球も打ったのでスロープレーになり結果同伴者に迷惑を
2021年7月6日 05:56
ここ一年以上リモートワークで一人で過ごしてきた。鬱が再発し仕事で相談できる相手がいないこともあり、起きた出来事に対し悲観的絶望的な解釈をしてしまう。そこから抜け出すため、認知療法で使う「思考記録表」を利用し改善していこう。簡易的な思考記録のアプリを使い入力してみた。・自動思考自炊していると友人の奥さんのEさんが友人に駄目出ししているのと同じように自分にも駄目出しされてるように感じてつらい
