大分 hidemi ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ研修生

⭐︎2021年からパーソナルトレーナー目指して活動開始 ⭐︎柔整学生として更に学びを深めま…

大分 hidemi ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ研修生

⭐︎2021年からパーソナルトレーナー目指して活動開始 ⭐︎柔整学生として更に学びを深めます！ ⭐︎活動拠点　大分 ボディケアとトレーニングの両方が提供出来るよう日々奮闘中 健康で綺麗な身体でいつまでも元気に🌈

それって本当に良いんですか？

こんにちは！ 柔整学生・パーソナルトレーナー研修生のhidemiです！ 普段何気なくやっていること 当たり前のようにとっている食事 本当にそれは正しいのだろうか？考えたことありますか？ 疑問にも思わないくらい当たり前にやっていることって多いですよね。 慣れって怖いなと思いました。 決して間違ってはいないけど本当にそれで良いのかを考えてみると 意外とそうじゃないことも多くあったので 最近自分の生活の 当たり前 を見直すことにしました。 1日3食は当たり前？？ 1日の

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    • 45日ダイエットチャレンジを終えて②

      前回、ファスティングと食事管理についてご紹介していきました。 今回は、期間中の運動とその他にやっていたことについて ご紹介していきます！ ダイエット期間中の運動について 期間中の運動については、何をしなければいけないというのはあり ませんでした。 ダイエットプログラムの参加特典として、週3回のオンラインレッスンの 参加が無料でしたので参加できる時にオンラインレッスン、 あとは自宅でできる自重トレーニングをしていました。 今回は途中から、スクワット・プランクの30日チャレン

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      • パーソナルトレーナーへの第一歩

        こんにちは。 柔整学生・パーソナルトレーナー研修生のhidemiです！ 今日初めて研修コーチとしてグループレッスンをさせていただきました！ 参加して頂いた方々、ありがとうございました！ 1月から始まった研修。 この日を本当に迎えることができるのかすごく不安でした。 この先トレーナーとしてやっていきたい気持ちはすごくあるのですが、 実際に自分がやっているのが正直想像できませんでした。 でも今日それが形になり、実際に皆さんの前に立たせていただき一歩前進できた気がします。 1

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        • 45日ダイエットチャレンジを終えて

          先日45日間ダイエットをしました！ ①ファスティング5日間 ②ファスティング終了2日後より食事管理スタート ※運動（トレーニング）は自分ができる範囲で強制ではありません。 このような形でダイエットを行なっていきました。 具体的にどのようにしていたかを少し紹介したいと思います。 ①ファスティング5日間 今回はダイエット期間に入る前にファスティングを行いました。 ファスティング本番食は固形物を摂らずヨーグルトやスムージー、 甘酒等で済ませます。 1日に摂る水分量は1.5リ

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          コロナ禍で1度も外に出ないで家にこもって日光に当たらず過ごすと〇〇が悪くなる？！

          季節の変わり目で体調が崩れやすくなる時期。 コロナ禍で自宅にいることも増え気分転換もなかなかできずにストレスも溜まる一方。 こんな時は疲れも取れにくく、身体が重だるかったりもしますよね。 梅雨に入り気圧の変化で体調を崩す人も多いのでは。 生活の中で睡眠がもたらす身体への影響はとても大きなものです。 睡眠の役割には以下のようなものがあります。 ☆脳と身体を休めること ☆睡眠中に免疫力がアップ↑ ☆成長ホルモンの分泌 ☆ストレス解除睡眠不足になるとこれらの役割も果たせず 身体

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          筋トレする人だけが摂れば良いと思っていませんか？タンパク質不足が原因で浮腫になる！？

          筋トレ＝プロテイン何となく筋トレする人はプロテイン飲んでるイメージありますよね？！ そのプロテインとは3大栄養素の一つでもあるタンパク質のことです！ では、タンパク質は筋トレしていなければ摂取しなくても良いのでしょうか。 ｰｰｰｰｰｰ答えはNOです。 タンパク質は皮膚や筋肉、髪の毛や骨などを構成したりと身体の様々な部分に影響を与える重要な栄養素です。 しかも不足すると浮腫にも繋がることがあるのです！！ 浮腫の原因は様々ですが、原因のひとつにタンパク質の摂取不足があります

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          ヒポクラテスの遺した格言

          こんにちは。 柔整学生・パーソナルトレーナー研修生のhidemiです！ ヒポクラテスって知っていますか？ 私は、聞いたことはあるけどよく知りませんでした。 ヒポクラテスって人の名前で、西洋医学の父といわれているすごい人なんです！ ヒポクラテスすごっ！て思ってこの人が遺した格言が現代にも通じるものばかりですごく共感したので少しヒポクラテスさんのお話をしたいと思います。 西洋医学の父とか聞くと何だか難しい気がしますが、読むと全然難しいことはありませんので安心してください( ¨̮

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          将来の夢

          大人になってやりたいことって考えたことありますか？ 今後自分が目指す夢とか、考えたことありますか。 小さい頃は将来やりたいこと なりたい職業をいつも考えていた気がするけど 大人になって夢を持たなくなったなと思いません?? ふと考えた時に、 毎日同じように働いて、家に帰っての繰り返しで やりたいことも夢も特にないし なんとなく毎日過ごしているなと思ったんです。 いつからやりたいことや夢を持たなくなったのかなと思いました。 　大人になったから？ 　なに不自由なく生活できるよ

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          別腹ってありますか？？

          よく「デザートは別腹♡」って女性が言いますよね☺️ 別腹って本当にあるのかな？ ごはんを食べたらお腹いっぱいなのに甘いデザートが食べたくなりますよね！？ なぜ甘いものなら入るのかな？？ 考えたことなかったけど… 実は身体の仕組みが原因なんです！！ お腹がいっぱいになっても、好きなものが目の前にあると脳から胃に命令が出て、胃の動きが活発になります。 少しでも胃の中にスペースを作るために腸に食べ物を送ったり、胃そのものを広げたりして食べられる"スキマ"を作ります。 これが

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          女性ホルモンとダイエットについて

          “女性ホルモン”と聞くと生理が1番に頭に思い浮かぶ方も多いと思いますが、 それ以外にも美や健康に深く関わりがあり切り離せいないものです。 そして“ダイエット”をしている女性の多くは、 その期間にうまく結果が出なくて落ち込んだり、 気持ちと体が全然違う方に向いていたりという経験が ある方も多くいると思います。 それはホルモンが影響しているからです。 この記事ではそんな女性ホルモンとダイエットの関係について 書きたいと思います。 女性ホルモンの種類 女性ホルモンには二つあ

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          15年間勤めた会社を辞めてまでパーソナルトレーナーを目指そうと思った理由

          新卒で入社してから15年間今の職場で働いていました。 安定した会社で、昇給制度や福利厚生等もしっかりとしていました。 辞めると言ったら周りにすごく反対されましたね。 そんな会社を辞めてまでなぜ新たな道を歩むことに決めたのか。 4～5年ほど前に始めたトレーニング。 本格的に大会まで目指すようになり、減量も始めました。 3年続けて大会に出て、減量とトレーニングを通して、 身体や心の変化を感じ、運動することや日頃の食事に対する考え方が変わりました。 自分が感じたことを誰かに伝え

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          パーソナルトレーナーへの道

          今年に入りパーソナルトレーナーを目指し勉強中です！ 高校から始めたマーチンングを社会人になっても続けていましたが、退団したことを機に太りはじめました。 それから痩せるためにジムに通うことにしました。 これが1番最初のきっかけです。 スポーツクラブに入会し2ヶ月くらいは続いていましたが、仕事が終わり一旦家に帰ってそれから通う…これが続かず半年で退会しました。 その後会社のすぐ近くに小さなジムができ、ここなら帰りに通えると思いすぐに入会しました。 そこで筋トレの色々を教えても

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          パーソナルトレーナーへの道

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