肌や髪のパサパサが気になったら、食べ物も見直そう
じわじわ湿度が高くなり、クセ毛の私には ちょっと煩わしい季節です。 この季節はパーマをかけて、うねりをカモフラージュしています。
日本特有のジメジメは致し方ないのですが、 この湿度のために、気付きにくくなることがあります。
乾いていても、気付きにくい
湿度の高い季節で、しっとりしている。ように感じますが、意外にも肌や髪が乾燥していることがあります。
この時期、天気の良い日は、かなりの量の紫外線が降り注いでいます。 うっかり、日焼け止めを塗り忘れると、びっくりするほど日焼けすることも！
日焼けすると、肌も髪も水分量が減りカサカサになります。
※余談ですが… この季節から、襟足がくっきり焼けている男性をよくみかける様になります。 日焼け後にカットされると、襟足の焼けていないところが出てくるので、結構目立ちます！！ また、日焼けを重ねると、皮膚の老化が早くなるので、ご注意ください！！
☆☆屋外でのアクティビティをされる方、 首回りへの日焼け止め、お忘れなく！
他にも この時期からエアコンが使われはじめ、 エアコンの除湿効果で髪や肌も水分が奪われていることが！ 気づいたら、パサパサしていた！という経験のある方もいるのでは？
特に今は、マスクもしているので、肌が乾いているのか、蒸れているのか、よくわからない状況だったりしますよね。
気がついたら、マスクのせいで、唇が乾いてしまった！という声も耳にします。
湿度のある季節でも、意外と、乾いていることがあります。
足りないのはたんぱく質かもしれない。
乾いたなと感じたら、まずは保湿！！ ということで、化粧水を付けたり、高機能の美容液を買ってみる！という方もいらっしゃるかと。
ですが、外側からのケアだけでなく、中（内側）からのケア、栄養補給も大切！
肌に効果的な栄養素と言うと、 ビタミンCやビタミンB群が挙げられますが、 そもそも肌や髪、爪をつくる材料となるものは、たんぱく質！
そのたんぱく質が不足してしまうと、肌のハリやツヤが減ってしまったり、髪が細くなったり、 爪が割れやすくなったりという症状が現れることがあります。
人間に必要な三大栄養素であるたんぱく質は、 胃や腸で分解されてアミノ酸になります。
そのアミノ酸は、血液の流れに乗って内臓に届き、その後に骨や筋肉、皮膚や髪をつくるために使われていきます。
生命維持に重要なところから栄養分は使われるので、たんぱく質の摂取量が不足すると、 肌や髪など、生命優先順位が低いところに栄養が回りにくくなり、栄養不足となるのです。
普段の食事にたんぱく質は足りている？
せっかく、高い化粧品を買って、まじめにケアしているのに、あまり効果が出ていないのでは？ と感じたら、 普段の食事を見直してみましょう。
炭水化物、脂質、たんぱく質、 三大栄養素のバランスはどうでしょう？
動物性たんぱく質（肉・魚・乳製品・魚介） 植物性たんぱく質（豆・穀類・大豆製品）
などは食事で摂れていますか？
もし、
「全然足りていない！」 「でも調理する時間が取れない！」 という場合は、簡単に取り入れられる、 納豆や豆腐、たまご、チーズやヨーグルトなどを、おかずやデザートとして加えても良いですね！
また、最近、簡単に魚系のたんぱく質が摂れると人気なのが、 かまぼこやカニかま、魚肉ソーセージなどの練製品だとか。
手間をかけずに気軽に食べられるので、おすすめです。
普段の食事を見直し、 内側から肌や髪にも栄養補給し、ハリコシあり、ツヤツヤでいきましょう！
天気の良い日は、髪の毛、首回りの日焼けどめもお忘れなく！
Aya Horiguchi
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