ストレスは上手に取り除く
ストレスはあるのが自然です。
でもイヤなものですよね。
ストレスなんて！
なくなってほしい気持ちはわたしもあります。
イヤだから逃げても追っかけてきます。
そして別のストレスにぶつかります。
ストレスはなくならない。
それなら、上手に対処するにかぎります。
焼き魚を食べるときに骨を取り除きますよね？
同じように身体の中のストレスを取り除く方法を紹介です。
今回は忙しい時でもできるお手軽で簡易なものです。
具体的には
「嫌な出来事･出てくる感情を紙に書き出す」
「心の声を～と考えてると認める」
「肩をグッと３秒上げてストンと落とす」
「感情の動きを実況中継」
「呼吸に意識を向けて深呼吸」
いつでもどこでも
短時間でできるのが簡易方法のメリットです。
だれにもバレずにこっそり職場でもできます。
ストレスは上手に取り除いちゃいましょう。
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