今日は特別〇〇する日！ と決めてみましょう。 今日は特別掃除を丁寧にする日。 今日は特別リラックスする日。 今日は特別漫画を読む日。 今日は特別よく歩く日。 決めたら、口に出し、実行です。 実行できると、今夜も満足して眠れます。