635日続けていた毎日連続投稿を 新年度、ストップしてみました。 続けることは可能ですが あえて、書きたい時に書きたいことを書く スタイル変更、ということです。 すると、やっぱり予想通り 投稿頻度は激減しますね😅 習慣化するなら、毎日とか曜日を決めて 縛る方が良いかも。
【ミステリと言う勿れ】のセリフで印象に残りました 「とにかくこれから変わっていける（略）。あなたはまだ 頭の中でしか知らないことが多いけど この先 体験することで 考えが変わることもあるだろう。 それは恥ずかしいことじゃない。人に会い 人を知りなさい。それは 自分を知る旅だよ。」
今日のランチは【ふーチャンプルー定食】 沖縄そばも炭水化物なので ご飯は半分に減らしてもらいました。 野菜たっぷり、かなりのボリュームです。 たくさん食べているつもりでも 意外と栄養不足だったりするので たんぱく質やビタミンCなど サプリメントで補給します。 午後もがんばろう♪
呼吸は心肺機能を維持するために 重要です。 年齢を重ねると息を吐く量が減ります。 容量100に対して70しか吐かないとすると 30は肺の中に残ったまま（残気） →70しか吸えなくなる →60しか吐かない →どんどん吸える空気が減る という訳で 息を全部、吐ききることが大事です。
那覇市内を走るバス カラフルでかわいいです。 久しぶりにバスに乗ると 沖縄の方言でもアナウンスしています。 もちろん、標準語でも案内があります。 方言って、どの土地の言葉でも 味わいがあって良いですよね。 ほっこりした気分になります😊💓
テレ東のドラマ 【おしゃ家ソムリエおしゃ子！２】 途中から見始めたのですが この主演の矢作穂香さん 初めて見る女優さんですが ぶっ飛んだ演技が最高😍 ファンになってしまいました。 アニメを観ているみたいで 顔面や全身の表現がおもしろいです！ 来週、最終回、名残惜しいです。
今日のランチは 大好きなメニュー オム・ストロガノフ♪ 卵だし〜、ストロガノフだし〜 両方好きなので、幸せ😍💕 ちょっと嫌なことがあったので そういう時は 美味しいものを食べる！ 自分に優しくする😄 そして、歩く！ カラダを動かす。 好きな音楽を聴きながら歩こう
今日、ランチした友人から、突然のプレゼント🎁 「ちょっと早いけど、誕生日おめでとう！」 私は彼女の誕生日、何もプレゼントしていなかったのに💦 覚えていてくれたんだ。 「自己満足だから、気にしないで。気持ちだから。」 彼女の気持ちがめちゃくちゃうれしくて。 感激しました☺️
【スリープマイスター】というアプリを入れました。 睡眠時間や睡眠周期などを自動で記録してくれます。 寝言を言えば録音もするらしいけど まだ使い始めたばかりで録音はありません。 私は、だいたい毎日寝付くまでの時間は 10分程度と分かりました😊 いろんなアプリがあって 面白いですね
人間の寿命が伸びた分、同じように 【健康寿命】を伸ばしたいですね。 身体の機能を長持ちさせる努力が 必要不可欠です。 バランス能力を初め 脳の機能含めて 使わない機能は、すべて衰退します。 だから、いろんな機能を使い続ける努力をしよう！ 1番衰えやすい機能 明日書きます。
骨格調整系ボディメンテナンス＝運動療法 今日のレッスン参加者お２人のご感想 「昨年からひどい頭痛が続き、脳外科で検査しても原因不明だったのに、今月からレッスンに通い始めた途端に頭痛が治りました。」 「腰の右側のハリが消えました！」 動いて治す、運動療法の効果、うれしいです😆💕
鬼滅の刃、見始めたのは、昨年で 遅かったのですが すっかりファンになりました。 今日は、テレビで鬼滅の刃の クイズ番組が。 面白くて、楽しいです😊 何でも、夢中になれるって 楽しいですね。 いつまでも、心が動く この感覚を アニメやドラマのおかげで 保っていきたいです😊
今から初めての日本人のコンサート。 ヒゲダンが生で聴ける？ まだ実感が湧きません。 ５時開演なのに２時に家を出て ３時には到着。 初心者なので勝手が分からず 早く着きすぎて時間を持て余しています。 その間、貴重な時間✨ 今日は人生初、長男と２人。 １ヶ月分、会話しました😆
１９歳の次男（通称:ミャー）の新しいバイト先は、居酒屋。 今回はホールスタッフではなくキッチンを希望したとのこと。 料理に興味を持ったのかしら？ 試しにダメ元で「家で今度使ってみてよ♪」とお願いしてみたらすんなりOK！ やった♪ OKの言葉だけで、舞い上がるほどうれしいです😆
間接照明って良いですよね！ 柔らかい光が目に優しく 雰囲気も良くなるし。 お店で探しましたが 好みのものが見つからず。 通販だと「送料無料」となっていても 沖縄県は別途送料が必要で しかも送料が高すぎて。 海を越えるから仕方ないし 今回、通販で注文。 届くのが楽しみです😆
今日のランチは、チキン南蛮定食に。 タルタルが濃厚な感じです。 たまご焼きもついて たんぱく質を大量摂取できそうです。 なかなか筋肉量が増えないので がんばっています。 短期間でなく 長期的に✨ たんぱく質をはじめとする栄養補給と 運動習慣をコツコツ積み重ねていきましょう。
アロマオイルが大好きで 毎日使っています。 いつも持ち歩くハンドタオルに オイル数種類をポタポタ。 バッグの中が良い香り✨ 寝る時に首に巻くタオルにも。 アロマは生活に欠かせない。 間接照明も好きです。 間接照明の上がアロマ用のお皿に なっているものを発見。 一石二鳥です💖
