635日続けていた毎日連続投稿を 新年度、ストップしてみました。 続けることは可能ですが あえて、書きたい時に書きたいことを書く スタイル変更、ということです。 すると、やっぱり予想通り 投稿頻度は激減しますね😅 習慣化するなら、毎日とか曜日を決めて 縛る方が良いかも。

【ミステリと言う勿れ】のセリフで印象に残りました 「とにかくこれから変わっていける（略）。あなたはまだ 頭の中でしか知らないことが多いけど この先 体験することで 考えが変わることもあるだろう。 それは恥ずかしいことじゃない。人に会い 人を知りなさい。それは 自分を知る旅だよ。」

今日のランチは【ふーチャンプルー定食】 沖縄そばも炭水化物なので ご飯は半分に減らしてもらいました。 野菜たっぷり、かなりのボリュームです。 たくさん食べているつもりでも 意外と栄養不足だったりするので たんぱく質やビタミンCなど サプリメントで補給します。 午後もがんばろう♪

呼吸は心肺機能を維持するために 重要です。 年齢を重ねると息を吐く量が減ります。 容量100に対して70しか吐かないとすると 30は肺の中に残ったまま（残気） →70しか吸えなくなる →60しか吐かない →どんどん吸える空気が減る という訳で 息を全部、吐ききることが大事です。

那覇市内を走るバス カラフルでかわいいです。 久しぶりにバスに乗ると 沖縄の方言でもアナウンスしています。 もちろん、標準語でも案内があります。 方言って、どの土地の言葉でも 味わいがあって良いですよね。 ほっこりした気分になります😊💓

テレ東のドラマ 【おしゃ家ソムリエおしゃ子！２】 途中から見始めたのですが この主演の矢作穂香さん 初めて見る女優さんですが ぶっ飛んだ演技が最高😍 ファンになってしまいました。 アニメを観ているみたいで 顔面や全身の表現がおもしろいです！ 来週、最終回、名残惜しいです。

今日のランチは 大好きなメニュー オム・ストロガノフ♪ 卵だし〜、ストロガノフだし〜 両方好きなので、幸せ😍💕 ちょっと嫌なことがあったので そういう時は 美味しいものを食べる！ 自分に優しくする😄 そして、歩く！ カラダを動かす。 好きな音楽を聴きながら歩こう

今日、ランチした友人から、突然のプレゼント🎁 「ちょっと早いけど、誕生日おめでとう！」 私は彼女の誕生日、何もプレゼントしていなかったのに💦 覚えていてくれたんだ。 「自己満足だから、気にしないで。気持ちだから。」 彼女の気持ちがめちゃくちゃうれしくて。 感激しました☺️

【スリープマイスター】というアプリを入れました。 睡眠時間や睡眠周期などを自動で記録してくれます。 寝言を言えば録音もするらしいけど まだ使い始めたばかりで録音はありません。 私は、だいたい毎日寝付くまでの時間は 10分程度と分かりました😊 いろんなアプリがあって 面白いですね

人間の寿命が伸びた分、同じように 【健康寿命】を伸ばしたいですね。 身体の機能を長持ちさせる努力が 必要不可欠です。 バランス能力を初め 脳の機能含めて 使わない機能は、すべて衰退します。 だから、いろんな機能を使い続ける努力をしよう！ 1番衰えやすい機能 明日書きます。

骨格調整系ボディメンテナンス＝運動療法 今日のレッスン参加者お２人のご感想 「昨年からひどい頭痛が続き、脳外科で検査しても原因不明だったのに、今月からレッスンに通い始めた途端に頭痛が治りました。」 「腰の右側のハリが消えました！」 動いて治す、運動療法の効果、うれしいです😆💕

鬼滅の刃、見始めたのは、昨年で 遅かったのですが すっかりファンになりました。 今日は、テレビで鬼滅の刃の クイズ番組が。 面白くて、楽しいです😊 何でも、夢中になれるって 楽しいですね。 いつまでも、心が動く この感覚を アニメやドラマのおかげで 保っていきたいです😊

今から初めての日本人のコンサート。 ヒゲダンが生で聴ける？ まだ実感が湧きません。 ５時開演なのに２時に家を出て ３時には到着。 初心者なので勝手が分からず 早く着きすぎて時間を持て余しています。 その間、貴重な時間✨ 今日は人生初、長男と２人。 １ヶ月分、会話しました😆

１９歳の次男（通称:ミャー）の新しいバイト先は、居酒屋。 今回はホールスタッフではなくキッチンを希望したとのこと。 料理に興味を持ったのかしら？ 試しにダメ元で「家で今度使ってみてよ♪」とお願いしてみたらすんなりOK！ やった♪ OKの言葉だけで、舞い上がるほどうれしいです😆

間接照明って良いですよね！ 柔らかい光が目に優しく 雰囲気も良くなるし。 お店で探しましたが 好みのものが見つからず。 通販だと「送料無料」となっていても 沖縄県は別途送料が必要で しかも送料が高すぎて。 海を越えるから仕方ないし 今回、通販で注文。 届くのが楽しみです😆

今日のランチは、チキン南蛮定食に。 タルタルが濃厚な感じです。 たまご焼きもついて たんぱく質を大量摂取できそうです。 なかなか筋肉量が増えないので がんばっています。 短期間でなく 長期的に✨ たんぱく質をはじめとする栄養補給と 運動習慣をコツコツ積み重ねていきましょう。

アロマオイルが大好きで 毎日使っています。 いつも持ち歩くハンドタオルに オイル数種類をポタポタ。 バッグの中が良い香り✨ 寝る時に首に巻くタオルにも。 アロマは生活に欠かせない。 間接照明も好きです。 間接照明の上がアロマ用のお皿に なっているものを発見。 一石二鳥です💖

今日は沖縄料理のお店で ソーキそばをいただきました。 ソーキそばは、沖縄そばの上に ソーキが乗っかっているんです。 ソーキというのは 豚の骨付きあばら肉のことで 太い骨付きの「本ソーキ」と 柔らかく骨ごと食べられる「軟骨ソーキ」 があります。 どちらも美味しく大好きです。

そろそろ車の買い替えを検討 ということで 今日は車を見に行って来ました。 今の車は大型 数年前までは子どもたちを連れて 週末は釣りや野宿と遠出 テントやクーラーボックス等 荷物も多く大活躍しました 長男が独立、３人家族になり 使用頻度も減。 車も小さく見直すことになりました。

今日は、カレー屋さんの匂いに釣られて ランチはカレーに♪ 隣のテーブルのカップルが ピラティスについて話している！ 聴いちゃいけないのに いけないと思いつつ ついつい耳がダンボ👂に なってしまう。 蔓延防止が解除されたら 私も誰かと話したい♪ 友人誘ってランチ行こう！

今週、また、沖縄県の感染者が 全国ワーストになっています🥲 直近1週間の人口10万人当たり 新規陽性者数は345.02人で全国最多。 東京や大阪でも増加傾向ですね。 第七波の始まり？ いつまで続くのか💦 もうこれ以上、感染拡大せずに 現状維持でお願いしたいです〜💦

若い頃は、暗い部屋は嫌でした。 蛍光灯じゃないと！と。 最近は、間接照明にハマっています。 白っぽい灯りじゃなくて オレンジ色の温かみがある電球色が 好きです💓 アロマランプの照明 ロウソクの光みたいなオレンジ色で ものすごくお気に入り✨ 色＆アロマの香りで癒されます😊

パンダって、なんでこんなにかわいいの😍❤️ ニュースで双子パンダが出るたび釘付け。 顔がほころびます💖 丸くってころころしてて ぬいぐるみみたいなモコモコで 動きが微笑ましい。 おしりも脚も全てがキュート💖 パンダだけのDVDとか 流しておけば いつでも笑顔になれそう

ヒゲダンのコンサートのチケットを購入しました。 コロナ禍で席がまだ余っているようです。 私は昔からヒップホップやR&Bが好きだったので、これまでコンサートに縁がありませんでした。 邦楽を聴くようになったのはコロナ禍から。 コンサート初心者です。 座って聴けたらいいなぁ😊

今日のランチは沖縄料理のお店で 私が大好きな沖縄料理の一つ 【フーチャンプル定食】をいただきました。 フーとは、麩のことです。 卵に浸した麩と一緒に野菜炒め。 めちゃくちゃ美味しいです。 沖縄の島豆腐の野菜炒めなら 【豆腐チャンプルー】 【ゴーヤーチャンプル】も美味しい♪

2019年、コロナ前、東京で メアリー博士と一緒にパチリ。 毎年、東京にピラティスの勉強に通うはずが 2020年から、コロナ禍でオンライン化が進み zoomで講習会に参加出来る様になりました。 ニューヨークの先生から、沖縄の自宅で直接学ぶことが出来るなんて。 ありがたいです😊

お肉が食べたい！モードです😊 沖縄は、米軍統治下の名残りで 美味しいステーキ屋さんがたくさんあります。 そういえば数年前に 神戸牛を食べに 日帰り弾丸ツアーをしたことがあります。 歯の健康も維持する努力をして ステーキを美味しく食べる 元気なお年寄りを目指したいです♪

厚み20ミリのヨガマットを購入しました。 私が普段使っているマットは12ミリ。 通常のヨガマットは３〜６ミリなので 12ミリでも十分と思っていましたが 20ミリは、分厚い！ 重いし、持ち運びには適しませんが 自宅用には良いです。 滑り止めが強力過ぎて 動き辛いのが難点です。

人生100年時代 なるべく健康を維持したい。 身体でも脳でも 使わない機能＝必要無い機能 どんどん衰えてしまいます。 だから、いろんな動きをすることが 身体的機能の維持につながります。 特に衰えやすいのは 【骨盤底筋群】 おならを我慢するように 肛門を締めると良いです😊

ショックなことがありました。 ショック過ぎて書けません。 夫にも言いません。 子育てに関すること いろいろありますね😅 息子には、本当に鍛えられます😅 忍耐、受容、寛容… 腹立たしいけど 生きているだけで親孝行 それだけで褒めてあげよう✨ 自分に言い聞かせています。

寒いので、温かいご飯が食べたい！ というわけで 今日のランチは ミートソースとたっぷりチーズの 茄子ドリア🍆 とろけるチーズって ホントなんでも美味しくなりますよね♪ 我が家の冷蔵庫に チーズは数袋常備しています😊 カルシウム、たんぱく質も摂れるし チーズ最高😍💖

年末年始の休みも、今日で終わり。 オミクロンの市中感染で 実家への里帰りをあきらめ 家で過ごしましたが、 その間に、家族全員で 調整すべきことがたくさん出てきたので 結果オーライ。 やっぱりすべてのことは ベストのタイミングで起きるのか。 明日から仕事です。 新たな気持ちで♪

先日、購入した琉球漆器に 沖縄のみかん、タンカンを乗せてみました。 沖縄の朱い色に、沖縄のおれんじ色 乗せて見るだけで なんだかうれしい😊💖 タンカンは、みかんより 皮が硬く外側はゴツゴツしてますが 甘みが強くジューシーです。 琉球漆器が生活に潤いを 与えてくれています

今日、長男が入籍しました。 可愛らしいお嫁ちゃんと２人で 我が家へ挨拶に来てくれました。 我が家が「実家」となり 私は「姑」になりました。 私の姑から 「おめでとう」の電話をもらいました。 私の実家にもLINE通話で報告しました。 これで、無事に 長男は巣立ちました。

コロナ禍で観光客が激減して 昨年、倒産した琉球漆器店が 閉店セールをやっている、とのことで お店に行って来ました。 高級品の琉球漆器は これまで縁がありませんでしたが ９割引きのお手頃価格がズラリ。 手に取ると滑らかな感触で これはたまらない！ すっかり虜になってしまいました

今年は、沖縄にしては平均よりも４度寒いようで、いつもより冷えているはず。 なのに、私は薄着で過ごしています。 例年、腰にもお腹にもカイロを貼ったりしていますが今年は全く無し。 例年との一番大きな違いは 歩いていること！ 毛細血管が元気になったのかしら？ なんて思ったりしてます。

土曜日、ヒゲダンのコンサートの興奮が まだ続いています。 そして筋肉痛も！ 昨夜、洗濯物を干そうとしたら 手が上がらなくて💦 おかしくて笑いながら 夫に洗濯物を干すのを代わってもらいました🤣 コロナ禍で声援無しなので 体で応援の気持ちを表現したくて！ やり過ぎました🤣💦

今日は【高齢化社会への取り組み】として 年齢とともに身体にどのような変化が起きるのか、ニューヨークのメアリー先生から学びました。 年齢には【暦年齢】と【機能年齢】がある。 機能年齢：生理学的年齢、心理的年齢、社会的年齢 いつまでも若く機能的な身体を維持するためには運動が不可欠。

長男の入籍から１週間。 私の気持ちもすっかり落ち着き 長男への子離れ、無事に完了しました😆 次男:通称ミャーが まだ家にいてくれるし。 最近ミャーとの会話が増えました。 彼が成長したことが大きいけど もしかしたら彼なりに 気遣っていてくれたりするのかも？ 有り難いです☺️

今週は頑張ってたくさん歩いています。 BGM、ずっとヒゲダン！ 土曜日のコンサート以来、 まだ興奮＆感動が続いていて 筋肉痛もまだ続く💦 どんだけ〜！って感じですね😆 「２時間半も踊ったの？若いね！」 と知人に言われたけど 若ければ、こんな筋肉痛には なっていないはず（笑）

１月が今日で終わり。 今年が、もう１ヶ月経つんですね。 オミクロン株の影響で カルチャースクールのレッスンは ２月末まで休講になりました。 家でゆっくり過ごす時間が増えて それはそれで貴重な時間。 動物の映像100連発！ほっこり笑えるテレビを観て、のんびり過ごしています☺️

長男の入籍についての投稿で たくさんのスキと温かいコメントを ありがとうございました😆💕 おかげさまで、素敵な気持ちに 落ち着いてきました。 私の姑は、素晴らしい人です。 良いお手本を見習って 私も、お嫁ちゃんにとって 良い距離感で付き合える 話のわかる姑になりたいです😄

米軍の外出制限が、ようやく今日から始まりました。 12月に米軍基地でクラスターが発生。 オミクロンが持ち込まれて 感染が沖縄県内で広がることは当然 すぐに予想出来たし 知事も政府に要請したのに。 今ごろになって、やっと。 私達は基地に入れないのに 米軍は野放しなのもおかしな話。

明日、息子が入籍します。 かわいいお嫁ちゃんと２人で仲良く 幸せな家庭を築いて欲しいです。 健康で笑顔あふれる楽しい人生を。 親として願うこと。 子育てはひと段落しましたが これからもずっと親だから。 息子たち夫婦の幸せを 願い続けます。