やり切る意識は必要ないです、やり切る仕組みがあれば、熱量も意識もあとからついてきます。あらかじめ、「これできなかったらステーキ奢るわ」と友人に宣言しておきましょう。

達成しやすい目標の条件は、期間が短く、かつ達成基準が明確であること。3ヶ月後に5キロ痩せます、とか。立てた秒後に行動を起こさざるを得なくなる目標のこと。

自分への悪口は自己虐待。人は他人に「お前はダメなやつだ」といったらいけないとわかっているのに、自分にはなぜか平気で思うし言ってしまう。これはやめるといい。見分け方としては、「それを他人に言ったらどうか？」と想像すること。