多動衝動性ＡＤＨＤの私は、昼（主に夕方）に仮眠を取ることがあります。 あまり睡眠自体が好きではない私ですが、最近は移動中の２０分、時間があるときはネットカフェなどで１時間弱、休日も１時間程度取っています。 仮眠は疲労回復、集中力ＵＰ、パフォーマンスの向上等が期待できると思います。

チキン(特に鶏肉のササミ)が、疲労の軽減や予防、 また筋トレ後の筋肉を付ける元になると知ってからは、自分はチキンをよく買って食べてます。🍗🍷✋👨 お蔭様で毎日、溌剌です。💪🍷👨😊

昨日はお出かけでした。お出かけの時、（こうしたらどうだろう？）と思ったことがあります。①出かけた時間の半分を目安にして帰ったらゴロゴロすることにする②お出かけの用事は、掛け持ちしない。ちょっと試してみます。