おはようございます☀ 最近は『「空腹」こそ最強のクスリ』という本を参考にして、16時間空腹で過ごしています。 オートファジー効果を使って、非常に快適になり、腸内環境も安定してきて、不安になることも減った気がします。 もし良ければ「16時間空腹」、参考にしてみてください😊

4日目。就寝前にﾌﾟﾗﾝｸ60秒を2回、腕立伏せ5回を行った。前後と合間にﾖｶﾞをとりいれる。昨夜は眠くて疲れていたのでやりたくなかったしできると思わなかったけれどやってみるとすごくがんばれた。気のせいかはわからないけれど胴体の中心や姿勢などに軸みたいなｼｬﾝとしたものを感じる。