本日の変化／2022年4月5日 体重：60.7㎏↑ 体脂肪率：19.0％→ 基礎代謝：1493↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.8↑ 本日のひと言 よし！少しずつ前に進む

本日の変化／2022年4月13日 体重：60.6㎏↑ 体脂肪率：18.5％↓ 基礎代謝：1495↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.3↑ 本日のひと言 まだまだ修正点が多い。改善していこう。

本日の変化／2022年3月3日 体重：59.9㎏↑ 体脂肪率：18.8％↓ 基礎代謝：1479↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.8↑ 本日のひと言 食事コントロールは難しい。もう少しルールを見直す。人の心は弱いもの。逃げずに認める。

本日の変化／2022年2月15日 体重：61.6㎏⇧ 体脂肪率：20.2％⇧ 基礎代謝：1498（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.6⇩ 本日のひと言 やはり、予想通りの変化がでた。ポイントはこれからどう動くか。

本日の変化／2022年1月30日 体重：６０.７㎏⇧ 体脂肪率：１８.０％⇩ 基礎代謝：１５００（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：３８.８％⇧ 本日のひと言 行動したことで、確実に変化がでるもの わかりやすいもの！それが筋トレ！食事！休息！

本日の変化／2022年1月12日 体重：６０.４㎏⇩ 体脂肪率：１９.１％⇩ 基礎代謝：１４８６（カロリー／日）⇩　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：３７.６％⇧ 本日のひと言 変化はやはりじわじわ

本日の変化／2021年12月2日 体重：５８.５㎏ 体脂肪率：１８.３％ 基礎代謝：１４５７（カロリー／日） 骨格筋率：３７.９％

本日の変化／2021年12月29日 体重：６１.２㎏⇧ 体脂肪率：１９.０％⇧ 基礎代謝：１５０１（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：３７.８％⇩ 今日のひと言 なぜか急激な変化。気の緩みか。

本日の変化／2021年12月18日 体重：５８.３㎏⇧ 体脂肪率：１７.３％⇩ 基礎代謝：１４６２（カロリー／日）⇧　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：３９.０％⇧

本日の変化／2021年12月14日 体重：５７.８㎏⇧ 体脂肪率：１８.０％⇧ 基礎代謝：１４４６（カロリー／日）⇧ 骨格筋率：３７.９％⇩

本日の変化／2022年4月17日 体重：60.7㎏↑ 体脂肪率：19.1％↓ 基礎代謝：1491↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.7↑ 本日のひと言 予想と違う動き。少し実践方法に変化をだす。

本日の変化／2022年4月16日 体重：59.8㎏↓ 体脂肪率：19.2％↑ 基礎代謝：1473↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.1↓ 本日のひと言 実践できなかったことがあった。結果は正直。今日から修正を開始。

本日の変化／2022年4月15日 体重：60.3㎏↓ 体脂肪率：19.1％↑ 基礎代謝：1485↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.6↓ 本日のひと言 予想はしていた。少しルーティンの修正をする。良い変化をだす。

本日の変化／2022年4月14日（記録忘れの為、13日と同じ数値） 体重：60.6㎏↑ 体脂肪率：18.5％↓ 基礎代謝：1495↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.3↑ 本日のひと言 せっかくメモした紙をなくす。生活が乱れているか。

本日の変化／2022年4月11日 体重：59.6㎏↓ 体脂肪率：18.2％↓ 基礎代謝：1479↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.4→ 本日のひと言 変化はでているが、かなりギリギリの状態に近づいてきた。

本日の変化／2022年4月10日 体重：61.2㎏↑ 体脂肪率：18.4％↑ 基礎代謝：1506↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.4→ 本日のひと言 そのまま。日々の習慣化を目指す。小さいことからコツコツと。

本日の変化／2022年4月9日 体重：60.1㎏↑ 体脂肪率：18.3％↑ 基礎代謝：1487↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.4↑ 本日のひと言 変化の波を感じる。変化は１直線ではない。コツコツ続ける。

本日の変化／2022年4月8日 体重：58.9㎏↓ 体脂肪率：18.9％↓ 基礎代謝：1459↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.1↑ 本日のひと言 良い傾向。慌てない。少しずつ。コツコツ。