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はせぎん
2023年8月20日 08:00
ラン歴 ３年と３カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？ 4/18）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）８月１９日（土）今日は１００分ジョグ。のつもりだったが、もう全身汗だくで６０分で終了。靴下までびちょびちょだった。気温は先週までと変わらないと思うが、湿度か？それとも己の体調かな？僕のジョギングは、
2023年8月13日 10:38
ラン歴 ３年と３カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？ 4/18）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）８月１２日（土）今日は９０分ジョグ。いい動画を見つけた。主観が大事か。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１あたり（以前は12～13にしてた）・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が
2023年8月11日 09:12
ラン歴 ３年と３カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？ 4/18）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）８月１０日（木）今日は午前中に野暮用があるので仕事が出来ない。なので、朝、いつもの遊歩道を走った。先週の土曜日にまたしても右ふくらはぎに軽い違和感を感じたのだが、以前にもみた動画を観返してみた。やっぱ
2023年8月6日 07:32
ラン歴 ３年と３カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？ 4/18）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）８月５日（土）今日は１２ｋｍほど走ろうと思ったが、５ｋｍほど走ったところで右ふくらはぎに微かな違和感。即、ストップして３分ほど歩き、ストレッチをして再び走る。しかし、１ｋｍも行かないうちにまた同じところに違
2023年7月29日 09:47
ラン歴 ３年と２カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？ 4/18）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）７月２９日（土）今日は１５ｋｍのつもりで走りだしたが、途中こんな考えが。平日に暑くてまったくジョグしてないのに週末に１５ｋｍも走って大丈夫なのか？ダニエルズ先生に怒られそうな・・・って、考えが頭をよぎり、１
2023年7月22日 10:17
ラン歴 ３年と２カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？ 4/18）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）７月２２日（土）中１日、今日は１３ｋｍ走ってみた。（ふくらはぎ故障後、最長）蒸し暑かったが何とか走れた。現在、ふくらはぎはほぼ完治したと思うが、めまいの心配がある。走っている途中でめまいに襲われたら目も当
2023年7月15日 10:33
ラン歴 ３年と２カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？ 4/18）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）７月１５日（土）中１日、今日は１１ｋｍ走ってみた。（ふくらはぎ故障後、最長）蒸し暑かったが何とか走れた。現在、ふくらはぎはほぼ完治したと思うが、めまいの心配がある。走っている途中でめまいに襲われたら目も当
2023年7月8日 10:52
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）７月８日（土）中２日、今日は９ｋｍ走ってみた。（ふくらはぎ故障後、最長）丁度先週の土曜日、７／１に３度目のめまいを起こした。なので、今日走るのが怖かったが、なんとか無事に。しかし、めまいの可能性があっても走るなんて・・・馬鹿だねぇ
2023年6月30日 08:56
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）６月２９日（木）中１日、今日も５ｋｍなのだがラストにＷＳを入れてみた。ランニングフォーミュラによると後期になって初めてＷＳをしても良いとの教えなのだが・・・『たぶん大丈夫だろう』と、素人考えの元、やってしまった。６０ｍを２
2023年6月28日 15:26
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）６月２７日（火）中２日、今日は５ｋｍ。インターバルを入れずに通しで５ｋｍ。２８℃今日も勿論Ｅペース。回復期間（8/22（火））が終わるまでＥペースを守らなければいけないのだ。（ランニングフォーミュラによる）ちょっとかったるい。
2023年6月25日 08:09
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）６月２４日（土）中１日、今日は７ｋｍ。４ｋｍ ＋ ３ｋｍ （インターバル３分）で走ってみた。右ふくらはぎに軽い肉離れを起こしてから約２ヵ月。初めて７ｋｍを走ることが出来た。良かった。Ｅペースでちょっとかったるいが、走れる
2023年6月21日 07:26
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）６月２０日（火）中１日、今日も５ｋｍ。４ｋｍ ＋ １ｋｍ （インターバル３分）で走ってみた。当初は１０週間の休養期間のつもりだったが、もう大丈夫だろうと１週間だが早く切上げきょうから回復期間とした。休養期間：９週間：4/1
2023年6月19日 07:51
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）休養期間：10週間：4/19（水）～ 6/27（火）６月１８日（日）中３日、今日も５ｋｍ。３.５ｋｍ ＋ １.５ｋｍ （インターバル３分）で走ってみた。やっぱり出だしが速いんだよな。Ｅペースにしなきゃいかんのだから６’２１”／ｋｍ以上 にしないと。走っているときは、「歩幅
2022年2月19日 15:15
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）２月１９日（土） 今日はロングランの土曜日。今日も先週同様Ｅペースで走ってみた。 キロ６分２４秒だからＶＤＯＴから算出するＥペースにしてはちょっと早いが、終始快適に走れたからイイや。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のＶＤＯＴ
