#1125 １５キロ走るつもりだったが

ラン歴　３年と２カ月（６５歳、最終目標３.５）

サブ4.5達成 2022/11/12
右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？　4/18）
回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）

７月２９日（土）

今日は１５ｋｍのつもりで走りだしたが、途中こんな考えが。
平日に暑くてまったくジョグしてないのに週末に１５ｋｍも走って大丈夫なのか？
ダニエルズ先生に怒られそうな・・・
って、考えが頭をよぎり、１３ｋｍ程度にしておいた。（大して変わらんが）

ほぼＥペースは守れたな。
今日は『ゆっくり』を言い聞かしながら走ったからな。

左ひざに違和感

午後になって左ひざに違和感が出てしまった。
やはり、平日ジョグせずにいきなり１４ｋｍも走ったためか。
それと、今週はいつもやってるスクワットをしてなかった。
スクワットは膝周りの筋肉や腱を強くしてくれるので膝の強化にもいいはず。
やはり、続けて行った方が良いな。

まあまあか。

こんなもんか。
80分頃、凹んでいるのは珈琲タイム。

やるたびにＶＯ２ＭＡＸが下がっているし。

無事に走れて感謝。

ギア

ボディメーカーのアッパーニットスニーカー　エアクッション

ゆっくり進化

地味にコツコツと歩んでいこう