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はせぎん
2024年3月31日 13:33
ラン歴 ３年と11カ月（６６歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12３月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・特になしまとめ中旬にモチベーションが下がってしまった。僕の悪い癖、４、５年で止める癖がまた顔を出したかと思った。が、ロング走のコースを変えたりして１週間ほどで持ち直した。水元公園が気に入っていて、そこばっかり走っていたから、流石に飽きてし
2024年3月31日 13:19
ＷＥＥＫ ２０３ラン歴：３年９ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーション完全に回復。今週からいつもの練習に入っていく。Ｓｅａｓｏｎ ３ Ｗｅｅｋ ２ （鍛錬期①）３月２４日（日）３月２５日（月）３月２６日（火）３月２７日（水）久々の閾値走。２０
2024年3月31日 07:41
３月３０日（土）週末のロング走。最近は２６ｋｍばっかりだったが、今日は久々に３０ｋｍ走ってみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２・Ｅペース・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・ロングでも腹八分僕のＥペースは、6：21～6：58LongRun #７１ 朝食＆💩朝食はトーストにはちみつ。💩は、しっかり出した。中川遊歩道コースウォームアップ速歩700
2024年3月29日 07:27
ＷＥＥＫ ２０２ラン歴：３年９ヵ月（６６歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。モチベーションが下がり気味だったので先週でシーズン２を終わらせた。今週からシーズン３。モチベも意外に早く回復したので、これからも地味に走っていこう。Ｓｅａｓｏｎ ３ Ｗｅｅｋ １ （調整期）３月１７
2024年3月21日 10:14
ＷＥＥＫ ２０２ラン歴：３年９ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。腰はかなり良くなったのだが、肝心のモチベーションが下がり気味。なので、今週は休息期にした。Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ １５ （休息期）３月１０日（日）３月１１日（月）３月１２日（火）３
2024年3月12日 10:25
ＷＥＥＫ ２０１ラン歴：３年９ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ ６ （鍛錬期④）腰はかなり良くなった。３月３日（日）３月４日（月）３月５日（火）３月６日（水）３月７日（木）３月８日（金）
2024年3月10日 07:43
ＷＥＥＫ ２００ラン歴：３年９ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12今後、１５週間を１サイクルとしてやっていこうと思う。これでメリハリがでるだろう。と、言うわけで今週は、Ｓｅａｓｏｎ ２ Ｗｅｅｋ ５ （鍛錬期③）腰がちょっと重い。２月２５日（日）２月２６日（月）２月２７日（火）ペース走はかなりの追い風。それで５分２０秒／ｋｍペースだ
2024年3月1日 10:30
ラン歴 ３年と10カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12２月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・特になしまとめやっと２００ｋｍに到達したぜ。去年の４月に右ふくらはぎを痛めてから、右脚の甲や風邪をひいたりしてナカナカ距離を稼げなかった。今はちょっと腰が重いが脚の方はまずまず。今後、少しずつ距離を伸ばしていくぜ。最近は、フォームよくジ
