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はせぎん
2022年3月31日 08:20
ラン歴：１年と１０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）３月３０日（水） 今日は実家と僕のマンションの往復ランだが、復路をレペティションにしてみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことレペティション（２００ｍ疾走 ＋ ３分レスト ） ｘ １０回速く走ろうとせず、軽快に、かっこよく 走
2022年3月27日 10:44
ＷＥＥＫ ９９ラン歴：１年と１０ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）３月２１日（月）３月２２日（火）３月２３日（水）１４.４ｋｍ ８７分 ３月２４日（木）１１.０ｋｍ ６９分 ３月２５日（金）３月２６日（土）２１.１ｋｍ ２時間７分 ３月２７日（日）今週は今月は 今週土曜日のロング走はお一人様ハーフをやってみた。２時間７分。ペースは６分３秒／ｋｍ。もうちょっ
2022年3月26日 15:38
ラン歴：１年と１０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）３月２６日（土） 今日はロングランの土曜日。ハーフを走ってみた。６’０３”／ｋｍのペースかぁ？ もうちょっと、せめて６分で走りたかったが・・・僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと水元公園コース 最初の３キロはゆっくり目、６’２０
2022年3月20日 08:10
ＷＥＥＫ ９８ラン歴：１年と１０ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）３月１４日（月）１１.０ｋｍ ６９分 ３月１５日（火）３月１６日（水）１１.１ｋｍ ６９分 ３月１７日（木）１０.６ｋｍ ７６分 ３月１８日（金）３月１９日（土）２９.３ｋｍ ３時間 ３月２０日（日）今週は今月は 今週土曜日のロング走は先週の失敗を生かし、最初の１０キロをゆっくり目で走り、大
2022年3月19日 13:37
ラン歴：１年と１０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）３月１９日（土） 今日はロングランの土曜日。３時間走。自信がついたロングランであった。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと中川から荒川コース 今日は先週の失敗を生かし、最初の５キロ、１０キロをゆっくり目で走ってみた。そのせいか１
2022年3月13日 08:58
ＷＥＥＫ ９７ラン歴：１年と１０ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）３月７日（月）３月８日（火）３月９日（水）１１.１ｋｍ ６６分 ３月１０日（木）１４.５ｋｍ ８７分 ３月１１日（金）３月１２日（土）２９.１ｋｍ ３時間 ３月１３日（日）今週は今月は 今週土曜日のロング走は３時間で撃沈。もっとペースを落とさないとな。 ところで、昨日寝るときに思ったのだ
2022年3月12日 15:43
ラン歴：１年と１０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）３月１２日（土） 今日はロングランの土曜日。３時間４５分走るつもりが３時間で撃沈！僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のＶＤＯＴ水元公園から江戸川コース 今日は走る前にＷＳ、５０ｍくらいを２回走って始めた。出だし、６分３
2022年3月10日 09:24
ラン歴：１年と１０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）３月９日（水） 今日は実家と僕のマンションの往復ラン。 週に一度のスピード練習の日だが今日はファルトレクをしてみた。僕のＶＤＯＴ実家から僕のマンションまで 昼食後、普通のジョグ。ボルグスケールは１３～１４くらい。ピッチはまあまあ。僕のマンションから実家まで 先週に引き続き、ファルトレクをやってみた。（
2022年3月6日 08:58
ＷＥＥＫ ９６ラン歴：１年と１０ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）２月２８日（月）３月１日（火）１４.５ｋｍ ８７分 ３月２日（水）１１.３ｋｍ ７０分 ３月３日（木）３月４日（金）３月５日（土）３３.２ｋｍ ３時間３０分 ３月６日（日）今週は今月は 今週土曜日のロング走は３３ｋｍで自己最長。流石に疲れたが翌日は筋肉痛もなく元気そのもの。毎週、３０ｋｍ以上
2022年3月5日 15:14
ラン歴：１年と１０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）３月５日（土） 今日はロングランの土曜日。３３キロは自己最長記録。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のＶＤＯＴ中川から荒川コース ボルグスケールは１３をキープした。 走りはじめは６分３０秒ペースと遅いのに息苦しかった。誰
2022年3月4日 08:04
ラン歴：１年と１０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）３月２日（水） 今日は実家と僕のマンションの往復ラン。 週に一度のスピード練習の日だが今日はファルトレクをしてみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと実家から僕のマンションまで 昼食後、普通のジョグ。ボルグスケールは１３～１４くらい
