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食事制限？運動と食事？
ボディメイク、ダイエットに関して様々なものがあります。
「〇〇制限」や「運動しないで食事だけで痩せる」「5分でマイナス10Kg」などネットではたくさんの情報が出回っていてどれが正しいかわからない状況になっています！！
そこで今回は解剖や栄養と言った専門的なことではなく「わかりやすく」「簡単に」
「身体を効率よく変える」にはなにが【must】なのかをお伝えしていきます。
まず「エステに行って
心を整える「神経伝達物質」
三大神経伝達物質・セロトニン
・ドーパミン
・ノルアドレナリン
〇役割〇・セロトニン必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつで、セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれています！
感情や気分、自律神経のコントロール、精神の安定、、またストレスや睡眠障害の緩和をしてくれます。
また分泌させることで睡眠の質を向上してくれる「メラトニン」の構成にもセロトニンは必須
マグネシウム（Mg）！
ミネラルの一つ「マグネシウム」、聞いたことあるけどあまりピンとこない人のほうが多いのかなと思います。
実は現代のみんなの不足しがちなミネラルの1つです。
マグネシウム（Mg）の働き・タンパク質の合成
・心機能の維持
・神経伝達
・筋収縮
・血圧調節・・・・等
このようにマグネシウムには様々な働きがあります！
その他、骨にも約50～60％ほどありカルシウムと拮抗して働くので一緒に摂ることで「
カルシウム（Ca）！
カルシウムは「体内に多く含まれる無機質」です。
カルシウム（Ca）の働き・骨と歯の成分
・血液凝固作用
・神経安定や筋肉収縮
一般成人で体内に約1キロありその99％は「骨や歯」の構成成分となります。残りの1％はどこえ？？残りの1％は「血液や筋肉」に存在します。
上記のように「出血を止める」「神経の働き」「筋収縮」などなど生きていく上では重要な
【ミネラル】（無機質）の一つとなります！
みんなの言うダイエットとは？
世間一般的にみんなが言う【ダイエット】と言う言葉があります。
そもそもダイエットとはなにか理解して使って居ますか？
・筋トレしてダイエットしたい
・走ってダイエットしてる
・涼しくなってきたしダイエットしよ
この言葉を良く聞きますが皆さん
ダイエット＝痩せることと思ってません？
ではダイエットとは
●ダイエット●体調の維持のための食事制限、肥満防止のための食事療法、規定食、
な