食事制限？運動と食事？

ボディメイク、ダイエットに関して様々なものがあります。

「〇〇制限」や「運動しないで食事だけで痩せる」「5分でマイナス10Kg」などネットではたくさんの情報が出回っていてどれが正しいかわからない状況になっています！！

そこで今回は解剖や栄養と言った専門的なことではなく「わかりやすく」「簡単に」

「身体を効率よく変える」にはなにが【must】なのかをお伝えしていきます。

まず「エステに行って痩せる」「シック〇パットで引き締め」は「対処」であり「解消」ではないってこと！

※エステやEMSを否定してるわけではない('_')

確かに瘦身のマシンやEMSで引き締った感じや浮腫みがとれた感じがあるのは「セラピスト様がちゃんと施術してくれているから！」　ここを覚えておいてください。

自身で体を「動かしてない」てことです。しかしエステによるリラックス効果にはで心のバランスを整える幸せホルモンの「セロトニン」やストレスを打ち消す快感歓喜の「ドーパミン」、脳ストレスや体を癒してくれる「オキシトシン」の分泌を促しくれます！日ごろの仕事のストレスや人間関係のイライラなどが強い人には【癒し】という観点では【must】だと思います！

さて本題の「食事制限？運動と食事？」ですがいうまでもなく

結論から言うと【食事と運動】で体を変えたほうが断然いいと思います！

まず「運動をしないで食事だけで」となると食事による「栄養」は摂取出きりかもしれませんがその栄養素を運んでくれるのは「血液」であり血液を上手くポンプ（流す）してくれるのは「筋肉」です！

また人間の基本的な「パフォーマンス」というのは「日常生活を送る」です、なので食事だけでは補えないことが出てきます。

「歩く」「走る」「上る」「降りる」「掴む」「しゃがむ」「持ち上げる」「投げる」など、、、様々な動作をします。

もともと身体能力の高い人なんかはサクッとできてしまうかもしれませんが、僕が言っているのは「今だけ」ではなく「これから先」です。

そして先ほど言いましたが「血液」は運ばれる、身体を循環しています！血液は酸素や二酸化炭素や栄養を運ぶこと、ホルモン、身体を守ることです。

これらの仕事を担当するのが、「赤血球」「血しょう」「白血球」「血小板」です。

ミルキングアクションと言って、全身の血液は心臓の血圧によって循環しています。

※Google引用

立位の状態では下半身に降りた血液は重力に逆らいながら心臓へ戻らなけらばならなくその際、心臓だけでは大きく負担をかけます。「下半身の筋肉」が血管の周りで「収縮と弛緩を繰り返す」ことにより血液が心臓へ送られます。この工程を「牛のミルク絞り」と似ていることから「ミルキングアクション」と呼ばれています。

そこで、血液はいろんなモノの「運搬」をすることがわかましたよね？それをしかっりと滞りなくスムーズに行うためはには「筋肉」による【応援】、手助けが必須となります！

では戻りますが「運動と食事」「食事だけ」どちらのほうが【must】か・・・言うまででもないですよね？

いつもなら50％だけ吸収できてた栄養を運動を取り入れ血行を向上したことで75％までに増やせれば、その栄養の「恩恵」をしっかり受けれることになります。なおかつ運動は「エステ」で分泌されるホルモンをも分泌してくれますしその他の情報伝達物質も！※過去記事掲載

そして大切なのが【自分で動かす】という事！そうする事で脳と身体の神経がしっかりと機能してしっかり【使えて動かせる】身体へと変わります！

いきなり激しくコンテストマンみたいにやれ！とは言いません（笑）少しずつでいいので生活の中に「運動」というモノを入れてみてください。

Instagram

https://instagram.com/thlash.tp.com1?igshid=o34ugnhclg0n

スラッシュジムHP　
https://www.thlash.com/