初めてのヨガ

画像は股関節を広げるためにお米を乗っけているだけです。これはヨガではありません。こんなんがヨガなら流行りません。
本日、初めてヨガのレッスンを体験しました。拙い感想文を書きます。これからヨガを習ってみたいという方は是非参考にしてください。

初めてのヨガ①レッスンを受ける人たちとおもしろいポーズ

まず、思ったことは案外汗をかきます。ヨガというプログラムは冷房ガンガンでやるものでもないのでシンプルに部屋が暑いです。
呼吸とゆっくり大きく動くのが中心のヨガですが、案外大きな動きというのはするだけで疲れるし汗もかきます。めちゃめちゃ水飲みました。僕以外に40人くらい同時にレッスンを受けていたのですが、僕以外奥様方でした。現役アスリートの僕と奥様方、僕の方がヨガは下手でした。
普通に動きが何か下手だし安定してないし、普段やっている方々はやはり洗練された動きをしていました…
ヨガといえば〇〇のポーズが有名ですが、今日聞き取れたのは「猫のポーズ」と「フェニックスのポーズ」です。ガキみたいなことを言いますが、フェニックスのポーズは明日以降日常生活で使うでしょうね。

初めてのヨガ②リラックス効果

息を整えながらいろんな運動をした後、最後に目を瞑って3分くらい落ち着く時間があります。一説によるとこの3分で数時間分の昼寝の効果を得られる、ともいうそうです。そんな3分で…と思っていた僕、思いっきり寝落ちていびきかいて起きました。しょうがない、それだけ副交感神経を優位にしてリラックスしたというのはヨガをしっかり行えた、ということでもあるけどいびきはかくなよ…

初めてのヨガ③体の変化

とまあ、いろんなことがありましたが最後にヨガをして感じたことを書きます。
まず「腹式呼吸」が少し上手くなりました。僕は元々腹式呼吸を自然としていたのですが、胸式呼吸が苦手だったので普段から練習していると、胸式呼吸はできるようになったのですが、今度は腹式呼吸ができなくなりました。なんかめっちゃあほ「たいですね。
ヨガでは大きくゆっくり呼吸をするので、改めて呼吸を整える意識が高くもてるので、腹式呼吸が前みたいにできるようになりました。
あと、反り腰が少しマシになりました。普段自分ではしないようなストレッチ、姿勢をとることで体が変化したのだと思います。僕は反り腰が原因で腰痛、体幹の不安定さがかなり強く出ていてめちゃくちゃ悩んでいました。それがマシになったので正直めちゃくちゃハッピーです。ヨガ様様。ヨガファイヤー。

初めてのヨガ④おわりに

ヨガといえば、なんとなく柔軟性の高い人や達人系の人がやっているイメージですが、初心者でも案外気楽に参加できます。自分の体に合わせた動きや無理なく動かすことで少しずつ体を改善していく、というようなもの（僕の認識）なので、常に体を改善しようと進み続ける、という意味では誰でもヨガ初心者なのかもしれません。
フィットネスジムや、教室もあるので是非一度参加してみてください。
僕もこれからもちょこちょこレッスンを受けて、どういうふうにバスケに活かせるのか研究していきます。

おわり。