寝つきが悪い方必見!就寝前の入浴の仕方を徹底解説
(2023年1月7日更新)
・早めにベットに入ったのになかなか寝つけない
・夜ギラギラして眠れない
・疲れが溜まりすぎて眠れない
そんな寝つきが悪いことでお悩みの方がこの記事をクリックしたのではないでしょうか?
先日Twitterで投票のご協力をいただきましたが、約4割の方が寝つきが悪い(入眠障害)とお答えしました。そこで今回は寝つきを良くするための入浴の仕方を徹底解説していきます。
結論から伝えますと、入浴するタイミングや時間、水温調節の工夫で理想の時間に入眠しやすくなるのです。
ぜひ周りの人にも伝えて欲しいので、理由までしっかりと理解していただきたいと思います。
19:00−21:00の心包(しんぽう)の時間は、質の良い睡眠をとるためにリラックスをするべき時間帯になります。このタイミングで正しい入浴ができると、深部体温をコントロールができて入眠がしやすくなるのです。
それでは詳しく見ていきましょう。お風呂に入るタイミングや水温調節、入浴時間を説明した後に、最後おまけ情報も付けていますので最後までお楽しみください。
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