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【セット販売】睡眠の質を向上させる1DAYスケジュール

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「睡眠の質を向上させる1DAYスケジュール」シリーズ+「呼吸の質で睡眠の質が決まる!普段するべき10個のセルフケア」の有料記事9本を含める、全11本を通常であれば2610円のとこ…
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【目次】睡眠の質を向上させる1DAYスケジュールを鍼灸師が徹底解説

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呼吸の質で睡眠の質が決まる!普段するべき10個のセルフケア

良い睡眠をとるためにはしっかりとした呼吸ができているか。これが本当に大切です。 まずスト…

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三日坊主にならないためには「脳と上手に付き合うこと」

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「呼吸の質=睡眠の質」普段から気をつける5つのセルフケア

題名の通り、安定した呼吸でリラックスモードの副交感神経が優位になり、血行が良くなって睡眠…

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健康にも美容にも老化防止にも超重要!寝るべき時間帯に寝る理由を西洋医学と東洋医学…

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「血虚」体質改善!血を増やすために23時までには寝る

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睡眠の質を向上させるために寝る準備として寝室にアロマの香りを

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寝酒は危険!トータルの睡眠の質は悪化する生活習慣を変えよう

寝酒は体に良くありません! よく「お酒を飲むと眠れる」とおっしゃる方がいます。しかし、入…

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夜食は腸内環境を悪化させる!睡眠との関係性とは

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寝つきが悪い方必見!就寝前の入浴の仕方を徹底解説

(2023年1月7日更新) ・早めにベットに入ったのになかなか寝つけない ・夜ギラギラして眠れな…

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睡眠の質を向上させる!効率的に疲労がとれるストレッチBEST3

(2023年1月4日更新) 睡眠の質を向上させる理由でストレッチをする人にオススメな時間帯は19:…

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入眠に向けて徐々に深部体温を下げるための心得(陰の消耗で出てくる症状とは)

15:00-17:00膀胱の時間では、できるだけ体の水分を外に発散させることが大切であり、トイレや…

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入眠に重要!夕方に尿や汗で深部体温を下げるきっかけをつくる

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自律神経を整えるためには昼寝が超おすすめ!理由と正しい昼寝の仕方をご紹介

昼寝は自分でできる養生(セルフケア)の中で、特におすすめなメニューの一つになります。 NASAを始めとする研究機関の調査でも、「30分までの昼寝が記憶力や健康に好影響を及ぼす」ことがわかっているのです。 しかし、そんな超おすすめな昼寝も1時間以上が習慣になると、返って体にリスクが出る行為に。 ですので、今回はリスク管理もセットで説明していきたいと思います。 健康や記憶力の向上など、日頃のパフォーワンスをあげるために必要な昼寝をこの記事を読んで正しく取りましょう。 ま

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