寝つきが悪い方必見！就寝前の入浴の仕方を徹底解説

（2023年1月7日更新）
・早めにベットに入ったのになかなか寝つけない
・夜ギラギラして眠れない
・疲れが溜まりすぎて眠れない

そんな寝つきが悪いことでお悩みの方がこの記事をクリックしたのではないでしょうか？

再び投票のご協力お願い致します！
前回の投票結果で約9割の人が不眠があると訴えられて大変驚きました。そこで皆様は詳しくどのような種類の不眠症状があるのか今回は集計させて下さい。
投票結果は毎度大変勉強なり、ツイートの内容や治療の参考になります。
今後ともよろしくお願い致します。

— 自律神経調整師：森田遼介 (@harikyumorita) July 26, 2021

先日Twitterで投票のご協力をいただきましたが、約4割の方が寝つきが悪い（入眠障害）とお答えしました。そこで今回は寝つきを良くするための入浴の仕方を徹底解説していきます。

結論から伝えますと、入浴するタイミングや時間、水温調節の工夫で理想の時間に入眠しやすくなるのです。

ぜひ周りの人にも伝えて欲しいので、理由までしっかりと理解していただきたいと思います。

19:00−21:00の心包（しんぽう）の時間は、質の良い睡眠をとるためにリラックスをするべき時間帯になります。このタイミングで正しい入浴ができると、深部体温をコントロールができて入眠がしやすくなるのです。

それでは詳しく見ていきましょう。お風呂に入るタイミングや水温調節、入浴時間を説明した後に、最後おまけ情報も付けていますので最後までお楽しみください。