爆発的食欲は、うま味で抑えろ！

まず… 週1で記事を投稿しよう！と決意したものの
気がついたら「え？もう1ヶ月が経とうとしている！！！」
年度末〜新年度を言い訳に…
ドタバタしておりました。。。

今日は、健康のお話をしてみようかなと思います！

鍼灸師免許のある私。
結構な高確率で聞かれる質問に
「痩せるツボはありますか？」


少しでも体重をコントロールしたいと思うのは、
女性の本能ですよね〜！


きっと、多くの女性は共感してくれるであろう、
「爆発的食欲！」

生理の関係であったり、ストレスが大きく関係していたり…
自分の意思とは関係なく、食べるのが止まらなくなる時ってありますよね〜

アンガールズの田中さん的スタイルの夫は
全ｯｯｯく共感してくれませんでしたが、
きっと女性の皆さんは共感してくれるはず‼︎


今日は、この爆発的食欲について、
体のメカニズムと共に、解決方法について書いていきたいと思います。

ジャンクフードが欲しくなるのは、人の防衛本能から

無性に、ジャンクフードや甘いものが欲しくなる時ってありますよね。
私は、しょっぱ党なので、
ポテチやじゃがりこが、無性に食べたくなる時があります。



人というのは、本当によくできた生き物で、
ストレスを体に感じると、ストレスホルモンが分泌されます。
するとすぐに、快楽ホルモンも分泌され、
過度のストレス状態を防ごうと、体が防衛本能を発揮します。

すごくないですか？このオートメーションの仕組み。


ストレスホルモン　VS 快楽ホルモン　の戦い

人の体や感情のメカニズムは、
知れば知るほど面白いなと思う日々です。

しかし、限界値というのが必ずあります。
ずぅーと、ストレスホルモンが刺激され続けると、
そのうち、快楽ホルモンが対応できなくなってきます。

それが、
うつ病や不眠などの精神的な病を引き起こす大きな原因です。




「自分はストレスに強いんで！」
と自身満々の方は、
一度、自分自身の快楽ホルモン様に、大きな敬意を示してあげましょう。

あなたが強いのではなくて、快楽ホルモンが頑張っているからなのです。
自分の体のモノだけど、また別人格と言いますか…
体に敬意を示すことって大切なんですよ！

快楽ホルモンを出すために42キロ走りますか？

この快楽ホルモン、本名を「βエンドルフィン」を言います。
別名「脳内麻薬」とも呼ばれ、多幸感をもたらすホルモンです。
ランナーズハイや、ゾーンに入ったという感覚をもたらすのは、
このホルモンの関係だと言われています。

快楽を味わうために、42キロ走ります？？？
無理〜〜〜〜〜

この快楽ホルモン。
何キロも走らなくとも出す方法があるのです。




それが…

糖質・脂質・アルコール・タバコ・覚醒剤！！！
そして、歯ぎしりも！！！！



人は、ストレスなどが体にかかると、
手っ取り早く快楽ホルモンを出したくなります。


私が大好きなポテチは、
じゃがいもの糖質と、揚げた油、
そして、あのバリバリという歯ごたえも、

3つも快楽ホルモンを呼び寄せるポイントが含まれた、
最高の食べ物なのです。



甘党の方も、きっと歯応えのある甘いものが欲しくなる時があるのではないですか？
なんだろう…ポッキーとか？クッキーとか？



夜、歯ぎしりをしているのは、
ストレスにより、噛み締めているのではなくて、
ストレスから解放されたくて、体が快楽ホルモンを出して良い眠りにつきたいために、
噛み締めているのだそう。


歯を犠牲にするくらいなら、
寝る前に甘いものやポテチを食べた方が良いかも！？しれませんよ。
（ガムでOK！）

日本人は、うま味からも快楽を得られる

題名にも書きましたが、
快楽ホルモンを出す食べ物がもう一つあるのです。

それは、「うま味！」
そう、お出汁！！！！！

一番良いのは、植物性のうま味だそうで、こんぶ出汁がいいそうですが、
鰹節でも、煮干しでも、効果は得られるそう。




生理前の過食で、体重が大きく変化したり、
つい食べ過ぎて、ストレスで太っちゃうんだよねとお悩みの方は、
日々必ず、うま味成分たっぷりのお味噌汁などを飲まれると、
気分も食欲もコントロールできるかもしれませんよ！

肝臓を綺麗に保つことで、感情もコントロールできる！

東洋医学では、各臓器に負担がかかると傾きやすい感情があると示されています。

例えば、胃腸に負担がかかると、「心が不安や焦りに傾き、どうしようどうしようと決定力がなくなってしまう状態」になりやすかったり、

肺に負担がかかると、「悲しくなって気力が低下した状態」になりやすかったり

肝臓に負担がかかると、人はイライラしやすくなるのです。

肝臓というのは、老廃物を処理する場所

なので、できれば、やっぱり、化学調味料ではなくで、
きちんとしたお出汁を、取ることで、
体も心も綺麗な状態を保つことができます！


今は、ちょっとお値段を出せば、簡単な出汁パックが売っています。

ポテチやケーキ代を、
ぜひ、上質なお出し代へ

体に良い結果をもたらしてくれますよ！



ストレスでも、食品添加物でも、
ダメージを受けるのは肝臓です。



肝臓が、綺麗な状態であることが、
精神的にも、生理痛にも、血液系の病にも
大切になってきます。



〇〇の病にこのサプリメント！という時代から、
食事も、運動も、精神的安定も、全部大事だよねというライフスタイル医療へ
変化している今


「何が大切か」というより、「全部大切」
だからこそ、できることの優先順位をつけながら、楽しみながら取り入れるということが
長く続ける秘訣だと思うのです。


ぜひ、今日から、美味しいお出し生活始めてみませんか？
ま、たまにはポテチも食べるけどね♪