明日からできる健康習慣：朝に飲む水の効果

皆さんは、朝起きて最初に何をしますか。

私は、まずコップ一杯の水を飲むようにしています。

これが、今回皆さんにおすすめしたいことです。コップ一杯の水を飲むことには、いいことがたくさんあるのです。

まず、寝ている間に失われた水分を補給できます。

寝ている間にも、汗などで水分は常に失われています。朝一杯の水を飲むことで水分補給ができ、血液がサラサラになります。

胃腸のぜん動運動を促す効果もあります。

朝起きた時は、胃腸が動いていない状態です。コップ一杯の水を飲むことで胃腸が目覚め、便が出やすくなります。

腸内に便がたまっていると、体内にどんどん悪いものが吸収されていきます。便通の乱れは肌の状態を悪化させるだけでなく、お腹が張るなどの集中力を阻害する要因にもなります。

さらに、体を活動モードに切り替えることができます。

コップ一杯の水を飲むと交感神経が刺激され、朝のボーっとやダラダラが無くなります。午前中からやる気がアップします。

起き抜けにすぐ、常温よりやや冷たい水をコップ一杯、およそ250mLを一気に飲み干しましょう。

私は、これで便がほぼ毎朝出るようになりました。また、午前中からしっかり作業に集中できるようになりました。

明日からでもすぐにできます。

皆さんも、是非朝にコップ一杯の水を飲んでみてください。