元エステティシャンの美容習慣

こんにちは！
元エステティシャン
現OL主婦の花ユイです💐

私がしている美容習慣は
簡単に書き切れないくらい多いのですが、
気合を入れて書こうと思います😤😂☆

小さなことで言うと、
ティッシュは通常のものと
柔らかいものとを分けて用意しており、
鼻を噛んだり目元を拭く際には
擦らずにティッシュを軽く押さえています。

極力顔は擦らない！！！が鉄則です。

美容編

洗顔後の水分はティッシュでオフ

元々は柔らかいタオルを使っていましたが、
今は手で水分を軽くぬぐったあと、
ティッシュ(通常タイプ)2枚を重ねた状態で
顔を優しくおさえています 🙈

白湯を飲みながらスキンケア

ドレッサーに白湯を用意して、
スキンケアのひと工程ごとに
ゆっくり白湯を飲んで身体を起こします🫖

起床後30分経ってから朝食

スキンケアのあと
5分ほどおいてからメイク(ヨレ防止)
をしたりして、
起床後30分経ってから朝食をとることで
胃腸への負担を減らします🍽

スキンケアにはビタミン必須

出来たシミの改善は難しいので、
予防が大切🍋

フルーツ→お米の順番で食べる

今の私の朝食は、
バナナのせヨーグルトと
キムチのせ卵かけご飯なので、
バナナのせヨーグルトから食べることで
血糖値の上昇をゆるやかにして
太りにくくしています🍌

日傘とUV用手袋をして通勤

日焼け止めと言う名の美容液(?)も
塗っていますが、
真冬以外は日傘とUV用の手袋も必須🧤

PC・スマホのライトを調整

ブルーライトも肌をたるませるし
夜の寝付きに影響するので、
私は社用PCも個人スマホも
ライトの青みを抑えて設定しています🖥

カフェイン入りのコーヒーは18時まで

20時ごろまでに飲む分には
睡眠に影響しないとも言われていますが、
夜は副交感神経優位にしたいので
早めの時間に決めています☕️

毎日湯船に浸かる

基礎代謝を高めてくれることと
リラックス出来ること、
デトックスのために毎晩浸かります🛁

お風呂から出るときは全身を保湿

まずは顔に保湿ミストをかけて
スキンケアまでの仮保湿をしておきます。

身体中にボディクリームを
塗り広げるのは大変なので、
身体の水気を手で軽く払ったあと
まだ濡れている状態で
ベビーオイルをさらっとつけています🧴

その後バストケアクリームを塗ります🧖‍♀️

お風呂から出たら必ず水分を補給

私は平均1.5ℓ/日の水分を摂りますが、
食事のタイミング以外では
起床時・仕事中・入浴前後・就寝前に
水分補給をしています。

ドライヤーは上から下に向けて使う

下からだとキューティクルが開くので、
キューティクルを整えるために
上から風をあてます。

また、熱しすぎないように
温風と冷風を繰り返し、
最後は冷風でキューティクルを
閉じるようにして仕上げています◎

カラダづくり(ダイエット)編

夕食時だけお米を抜く

炭水化物をカットすると
エネルギー源がなくなって筋肉から消費されて
体脂肪率が増えてしまうだけでなく、
体毛が濃くなったり体臭がするので、
無理のないよう夜だけお米を抜いています🍚

毎日スクワット50回

入浴前に宅トレを行っているのですが、
毎日、まずは無酸素運動から。

下半身にある筋肉量は全身の約6〜7割なので、
ここを鍛えると代謝が上がって脂肪燃焼しやすくなります🦵

お風呂は高温反復法で入浴

41〜42℃のお湯に3分浸かって5分出る、
というのを3セット繰り返す入浴法。

消費カロリーが高いので、
ダイエット中におすすめです。

ちょっと頭をつかうので疲れていない時に
実践しています。笑

湯船では3分間小顔トレをしたり、
お腹や脚の脂肪を揉んだり🛁

湯船を出ての5分はシャンプーなどを
したりするのにちょうど良い時間です🥰

お風呂で体を洗いながらマッサージ

ボディソープがついている状態で
二の腕〜デコルテ・肩周りを
マッサージすると摩擦しにくくなり、
優しくリンパの流れを促進することが出来ます🧼

フットマッサージャーでむくみとり

ドライヤー時には
Panasonicのフットマッサージャーで
ふくらはぎをもみほぐして楽しています👣

毎晩ストレッチ

ストレッチすることで
身体をほぐして痩せやすくする他、
翌日の運動しやすい状態をつくっています。

さらに、副交感神経も優位になり
睡眠の質も上がるので一石二鳥🕊

平均睡眠時間は7時間以上をキープ

平均睡眠時間が7時間ない女性は
そうでない人と比べて
4割増しで太りやすいそうなので、
7時間以上の睡眠時間を確保するように
しています🛌

ほぼ毎日ウォーキング

今の仕事はよく歩くので(平均9,000歩)、
ほぼ毎日ウォーキングをしています🐾

違う仕事の時も、
ランニングマシンで
(夜のひとり歩きは危ないので控えましょう)
30分ほど歩いていました。

週1〜2回のジョギング

ランニングマシンで
たまに走るようにしています。

マラソン選手を見ると分かりやすいですが、
やっぱり足が締まります🏃‍♀️

週に数回の筋トレ

骨格ストレートタイプに合った部位を
鍛えるための動画を参考にして行っています💪

以上、何かご参考になれば嬉しいです😊

最後までお読みいただき
ありがとうございました！💐