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自宅で学べる♡体質改善ダイエット講座

薬膳・東洋医学・中医学などがスマホ１つで学べるオンライン講座です。綺麗に健康になりたい一般の方をはじめ、エスティシャン・整体師などのお仕事に就いている方にもオススメです。ワンラン…
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水紀華
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体質改善できる！１週間のメニュー例

体質改善できる！１週間のメニュー例

これまで様々な体質改善の記事を更新してきましたが

皆さま、取り組めていますでしょうか？？

普段の記事ではある「不調」や「体質」に特化した記事を掲載しているのですが

今回は、薬膳的！体質別に１週間のメニュー例をご紹介していこうと思います！

何度も申し上げますが、

体質改善は日々の積み重ねです。

１日だけでなくずっと続きます。

だからこそ、

自分に合った“基本のメニュー”を知っておくと

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余分な脂肪を減らす&つかせない日頃のケア方法

余分な脂肪を減らす&つかせない日頃のケア方法

お腹、太もも、お尻についた脂肪・・・・

付くのは簡単ですが中々落ちにくく、

お悩みの方も多いのではないでしょうか？？

体脂肪の働きは

・エネルギーの不足時、非常時に体の動力になる

・体温を維持する

・内臓を守る

といった役割があります。

しかしながら、

体のサイズに見合わない量の脂肪が

ついてしまうと

肥満、ボディラインの崩れはもちろん

高血圧や糖尿病などの生活習慣を引き起

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おススメのストレッチ方法

おススメのストレッチ方法

みなさんは日頃、ストレッチはしていますか？

こちらのオンライン講座でも度々、

「ストレッチを習慣にしましょう！」

とお伝えしてきました^ ^

ストレッチには

・血流が良くなる

　→肩こり、首こり、冷えの改善、お肌のトーンアップ

・痩せやすくなる

→柔軟性が高まることで基礎代謝が上がったり老廃物が流れやすくなる

・姿勢が良くなる

・疲れにくくなる

などの嬉いメリットが盛りだくさ

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ニキビの種類別ケア方法

あなたは“ニキビ”に悩まされてはいませんか？？

“ニキビ”

と１言で言っても実は種類があり

それぞれ原因も違います。

今まで様々な基礎化粧品を変えたり

洗顔料を変えたりしたけどなかなか治らない・・・

それは、

「ニキビの種類に合ったケア」でないのが原因かもしれません。

今回の記事では

ニキビの種類別ケア方法をご紹介！

自分のタイプや、

ニキビができる箇所など見比べながら

読

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実際に効果のあるバストアップとくびれケアについて

実際に効果のあるバストアップとくびれケアについて

日々色々なことを試し人体実験をしています♪

今回は、実際に効果のあったバストアップ＆くびれケアについてまとめようと思います！

バストアップについては数年前にnoteにまとめています。それとは違う方法になります。

また今回はくびれケアについてもまとめていきます♪

自宅で簡単に取り組めるものですので、難しいことやマニアックなことは書いていません。簡単なことを知りたいかたにはオススメです！

逆

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中医学の視点からの日焼けケア方法

中医学の視点からの日焼けケア方法

皆さんは今年の夏、

どんなことをして過ごしましたか？？

海やプール、旅行、テーマパーク、フェスなどなど

「The 夏！」

な楽しみも多かったと思います^ ^♪

そんな夏のお悩みといえば「日焼け」のご相談を多くいただきます。

日焼け後のケアをせずにそのままにしておくと乾燥、くすみ、毛穴の開きにつながります。

今から秋に向かうにつれ空気は乾燥するので尚のことです。

今回はそんな「日焼

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お悩み別のマッサージするといいところ

お悩み別のマッサージするといいところ

皆さんは日頃からマッサージを

セルフケアとして取り入れていますか？？

マッサージは、

マッサージした箇所の血流やリンパの流れを良くするだけでなく、

手や脚、顔など全身には内臓と連絡する箇所があるので

・全身の倦怠感

・臓の不調

・肩こりや腰痛などの痛み

にも対処することができます！

せっかくマッサージをするのなら、

「効果の出る！」マッサージをしたいですよね^ ^今回は、お悩

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【レシピ】疲労を回復させるレシピ

【レシピ】疲労を回復させるレシピ

まだ暑い日が続きますね…

気温差もあり皆さん疲労はたまっていませんか？

＊食欲がない
＊元気、やる気がない

など、体力・気力共に落ち込む人も多いです。

今回はそんな時にぴったりなレシピ３選をご紹介します♪

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【レシピ】バターを使ったレシピ

【レシピ】バターを使ったレシピ

体質改善やダイエットに

「バターを食べましょう！」

と言われるけど・・・

どうやって取り入れたら良いか分からない！！

そんなお声を聞くことがありましたので

今回は

「バターを使ったレシピ」

をご紹介します。

高タンパク・高脂質メニュー

として取り入れてみて下さい。

また、掲載のレシピはなるべく糖質を少ない

お野菜も使用していますが

もちろんお野菜なしでも美味しく

召し上が

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