約1年で11キロ痩せた話

こんにちは☀️

精神疾患（双極性障害、不安障害、トラウマ持ち）持ちの
大学3年生 ハクです🐰

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今日は珍しく言ったことの無い記事を書いてみます。ダイエット？のお話です。

2023.8.29

私はダイエットをすると決意しました。

目標体重を決めました。

期間は決めてませんでした。

そしてダイエット開始から約1年
2024.8.7

ついに-11.7キロ達成㊗️

目標体重に到達しました🎉

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ですが私のダイエットはまだ続きます💦

元々自分に甘い性格➕引きこもりや薬の副作用もあって、
恥ずかしい話、（体重は言いたくないので書きませんが）肥満度2だったんです。

それが今肥満度1に落ちたという感じです。

なので次の目標を立てて、標準体重まで持っていきたい…。まだダイエットは続きます。

まあここからが気になる話だと思います。

どうやって痩せたのか？

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①食生活

まずジュース🍹お菓子🥨は辞めました。
これは早い段階から。

大学生となると買っちゃうんですよ…
ペットボトル飲料…

しかも私が大好きなのは
・カルピス
・ファンタグレープ
・ポカリスエット
・カフェラテ
などなど

砂糖めちゃ入ってる！ってやつですね。
大学1年の時はほぼ毎日飲んでました…（そりゃ太る…）

この辺は全部お茶にしました🍵
・麦茶
・烏龍茶
・綾鷹
・生茶
この辺に助けられました。

お菓子は元から好きじゃなかったので、
辞めるのは簡単でした。
まず買わない。家に入れない。という感じ。

4月からは少しですが食事制限もしました。
でもこれもゆるゆる。

外食はOK
友達と食べる時はお酒もOK
食べるのがとにかく好きなのでそこは制限しませんでした。

だけど家で食べるのは鶏胸肉…笑笑
鶏胸チャーシューが美味しくて美味しくて…

沸騰して火を止めたお湯にジップロックに入れた好きに味付けした胸肉を入れるだけ！1時間放置！
これがぷるっぷるで美味しい(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"

全然苦痛じゃなかったです❕

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②運動

これも言ったらほぼしてないです笑

でも友達と飲んだ日は電車を使わずに一駅分（20分ほど）でしたが歩いて帰るっていう決まりがありました。

あと時間があって気が向いた時は、30分ほどかかる遠い駅を使うってくらいでしたね。

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③入院したこと

これが一番大きいです笑
入院してから4.4キロ痩せてます🤣
（6/17-8/7までで）

質素な病院食でカロリー計算されてるので、
まあ普通に食べてても痩せる(›´ω`‹ )

さらに言うと、病院食に慣れたのか胃が小さくなり、ご飯を半分残す日も多々あったので、さらに痩せる…笑

外食しても前みたいに食べれなくて、
居酒屋や食べ放題などの１食が決まっていないところに行くと食べすぎて気持ち悪くなるっていう現象まで起きました(´º∀º｀)

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以上が私が痩せた要因ですかね🤔

まあほぼほぼストレスのかかることはしてないです。参考にならずすみません💦

最後に体重の増減の写真載せておきます。

徐々に痩せたので今のところリバウンドもありません。

停滞している1.2.3月は実家に帰省してた時です🏠笑

次の目標値はここから-5キロです。
まあゆるーく頑張るので過度なダイエットでは無いので安心してください。

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最後まで見ていただき
ありがとうございました🙏