休み明けの「憂鬱」をすぐに消す方法

真面目な人ほど
「頑張らなきゃ」って
気合を入れちゃうけど、

休み明けは
無理に頑張るのは危険！

強引にポジティブ思考を
作ったら
あとで倍疲れてしいます・・・

今回は、
自分に嘘をつかずに
憂鬱な気分を解消する方法を
紹介します。

①根拠あるポジティブ思考

根拠のないポジティブ思考は
脳が不安になる・・・

・「今までのやってきたし、今回もすぐ慣れる」
・「溜まった仕事も上手くこなせば評価があがるかも」
・「不安になってもコスパ落ちるだけだし、仕事で認められた想像でもしてみよう」

②右脳を刺激する

現代人は「左脳」を酷使しがち・・・

右脳は、空間認識、情緒的表現、
芸術的理解に関係する脳。

《右脳の活性化》
・外の景色を眺めたり
・好きな絵を描いたり、音楽を聴いたり

③昼仮眠＋カフェイン

昼の眠気はチャンス！！
15時までに、
「15分ほど」の仮眠をとると、
夜の１時間睡眠に匹敵します。

昼寝前に砂糖入りのコーヒーを飲んだら、
カフェインの効果は30分ほどで出るので
すっきり起きられるし、
ブドウ糖が脳の疲れを癒してくれて、
目覚めを促すセロトニンもだしてくれるから、
憂鬱な気分も吹っ飛びます！

休み明けが無理ってなるのは
当たり前のこと！

憂鬱は数日で回復するけど、
それによって受けたストレスは
長続きするから注意が必要！

自分を責めずに
いつもより休憩を多めにとるとか、
ハードルを低くして乗り切ろう！

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どうぞ宜しくお願いします🙇‍♂️

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