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筋トレ日記

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筋トレの日記です。備忘録でもあります。
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#肩トレ

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7月20日(月) 肩トレ

7月20日(月) 肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

今日の筋トレ。

肩トレ
・ダンベルショルダープレス　20kg 10rep 2set 8rep 5rep
・シッティングサイドレイズ　9kg 15rep 4set
・インクラインリアレイズ　12kg 15rep 3set

今週も筋トレから始まり。

1日が最高の形でスタートする。

最高の自己投資だと感じる。

少しでも身体が大きくなるように。

昨日より

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７月１６日（木）　肩トレ

７月１６日（木）　肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

YouTubeでルーティン動画第2段公開してます！

ぜひ見てみてください。

肩トレ
・ダンベルショルダープレス　20kg 8rep 3set
・サイドレイズ　16kg 15rep 4set
・インクラインリアレイズ　16kg 12rep 4set

朝筋トレは最高の朝活の１つだと思います。

その日のモチベーションを高く維持することができるし、

より活動

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7月11日(土) 腕肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

腕肩トレ
・バーベルアームカール　40kg 8rep 4set
・ライイングトライセプスエクステンション　30kg 10rep 3set
・インクラインダンベルカール　8kg 15rep 3set
・ケーブルトライセプスエクステンション　13.75kg 15rep 4set
・スミスショルダープレス 55kg 8rep 3set
・サイドレイズ　14kg 20

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7月9日(木) 肩トレ

7月9日(木) 肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

今日の筋トレ。

肩トレ
・ショルダープレス　20kg 8rep 18kg 10rep 2set
・サイドレイズ　12kg 20rep 3set
・インクラインリアレイズ　12kg 15rep 3set

朝の少ない時間でもやる。

やるしかない。

筋トレをやらないという選択肢はない。

やった後の身体を見るためにやってる。笑

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6月30日（火）　胸肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

胸
・インクラインベンチプレス　55kg 8rep 2set　60kg 5rep 3rep
・インクラインダンベルプレス　16kg 12rep 3set
・インクラインダンベルフライ　12kg 12rep 3set
・デクラインダンベルフライ　12kg 12rep 3set
・ケーブルフライ　6.25kg 20rep 3set

肩
・シッティングサイドレイズ

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６月３０日（火）　胸肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

胸
・インクラインベンチプレス　55kg 8rep 2set　60kg 5rep 3rep
・インクラインダンベルプレス　16kg 12rep 3set
・インクラインダンベルフライ　12kg 12rep 3set
・デクラインダンベルフライ　12kg 12rep 3set
・ケーブルフライ　6.25kg 20rep 3set

肩
・シッティングサイドレイズ

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６月２２日（月）　肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

肩トレ
・ショルダープレス　50kg 10rep 8rep 2set
・リアレイズ　10kg 20rep 3set
・インクラインサイドレイズ　10kg 12rep 3set
・フェイスプル　8.75kg 30rep

仕事前の筋トレは最高。

少しの時間でもやる。

特に肩は好きなのでやる気が入る。

たまにインクラインでサイドレイズをやってネガティブ意識で

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6月15日(月) 肩トレ

6月15日(月) 肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

今日の筋トレ。

肩トレ
・スミスショルダープレス　30kg 12rep 40kg 10rep 45kg 8rep
・サイドレイズ　20kg 12rep 2set 12kg 20rep 2set
・インクラインリアレイズ　12kg 20rep 3set
・プレートフロントレイズ　15kg 15rep 3set
・ケーブルリアデルトフライ　6.25kg 15re

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6月11日（木）　肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

肩トレ
・スミスショルダープレス　30kg 8rep 3set
・インクラインリアレイズ　12kg 12rep 3set
・サイドレイズ　12kg 20rep 3set

今までは午前休みのときにジムに行っていたが、初めて仕事前の朝に筋トレをした。

結果めちゃめちゃ良い。

誰にも邪魔されず、気にすることがない。

強いていうと時間管理が必要になることぐらい

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6月6日（土）　胸肩トレ

6月6日（土）　胸肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

今日の筋トレ。
胸肩

・インクラインスミスベンチプレス　60kg、７rep
・インクラインダンベルフライ　12kg、12rep
・ケーブルクロスオーバー　6.25kg　20rep

・サイドレイズ　18kg、12rep　12kg、20rep
・インクラインリアレイズ　12kg、12rep
・プレートフロントレイズ　15kg、15rep
・ケーブルサイドレイズ

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５月３１日（日）　肩トレ

今日の家トレ。肩トレ。

・ショルダー・プレス
・サイドレイズ
・リアレイズ
・フロントレイズ
・フェイスプル

５月終了。

明日から６月。

そして札幌ではようやくジムが解禁。

JOYFITさんとかは先に開いてるみたいですが僕が入っているジムや、ほとんどのジムは明日から。

楽しみすぎてワクワクしすぎて寝れなさそう。

ジムに行って筋トレできるのが当たり前ではないと言うことをこの自粛期間で学

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