６月３０日（火）　胸肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

胸
・インクラインベンチプレス　55kg 8rep 2set　60kg 5rep 3rep
・インクラインダンベルプレス　16kg 12rep 3set
・インクラインダンベルフライ　12kg 12rep 3set
・デクラインダンベルフライ　12kg 12rep 3set
・ケーブルフライ　6.25kg 20rep 3set

肩
・シッティングサイドレイズ　8kg 15rep 3set
・インクラインリアレイズ　8kg 20rep 3set
・インクラインサイドレイズ　8kg 15rep 3set
・ケーブルリアデルトフライ　3.75kg 20rep 3set

シッティングのサイドレイズめちゃ効いた。。。

今までどれだけ足でチーティングしてるのかを思い知りました。

でも高重量を扱う日も大事だし、今回みたいに低重量でネチネチやるのも刺激を変えるためには大事だと思う。