Hachiken Fitness

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札幌市内の鍼灸接骨院で働きながら筋トレしてます。筋トレのこと、自分の考え方について書いていきます。　Instagramアカウント hachikenfitness　YouTubeアカウント Hachiken Fitnessブログ https://hachifitness.com/

  • 日々の思考

    普段生活している中で感じたこと、大事にしていきたい価値観などを書いていきます。

  • 日記

  • 筋トレ日記

    筋トレの日記です。備忘録でもあります。

幸せに「なりたい」→幸せ「である」ということに気づく

皆さんは「幸せになりたい」でしょうか？ おそらく一度は幸せになりたいと思ったことがあると思います。 僕ももちろんあります。 「お金持ちになりたい」 「結婚して家族をもちたい」 人それぞれの幸せの形に違いはあると思いますが、「幸せになりたい」という思いは同じで、その幸せの形に正解、不正解はないと思います。 しかし、タイトルにある通りで、私は幸せに「なりたい」だと幸せになる「ハードルを高く」してしまっていて、生きづらくなり、結果的に幸せになることが難しいのではないかと思いま

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    • 「大人」とは？

      こんにちは！パーソナルトレーナーのハチケンです！ 今回はタイトルにある通りで「大人」について僕の中で最近これだなと思ったことを書いていきたいと思います。 結論 僕が思う「大人」とは、 「感情をコントロールできる人」 だと思います。 なぜなら 僕の周りの「大人」だと思う人達は、共通してこの感情をコントロールすることがうまい人達です。 普通の人なら「怒る」ような出来事が起きても、「じゃあいま何ができるか」、「達成したい未来のために今できることは何なのかを考え行動」

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      • 人生とは「だるまさんがころんだ」みたいなものだ

        いきなりですが最近僕が思ったことを書き連ねていきます。 暇な方は見てみてください。 人生とはだるまさんがころんだみたいなものだ 鬼の顔をした「チャンス」が振り返る。 まずはそれが「チャンス」だと言うことも知らない人もいる。 その中でも「あれはチャンスだ！」とわかっている人もいる。 けれど、鬼が怖くて「一歩」を踏み出せない、「はじめの一歩」すら踏み出せない。 どうするべきかは知っている。 鬼が見てない時に「一歩」を踏み出せばいい。 けど、「振り返られてしまう」「

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        • 自分という乗り物をレベルアップさせよう！

          こんにちは！ハチケンです！ 見に来ていただきありがとうございます！ 今回は、「なぜ運動をする必要があるか」について書いていきたいと思います。 なぜ運動をする？ たまに運動を勧めるとこう仰る方がいます。 「いや〜、運動するの疲れるでしょ？だからやらないよ。」と。 これは全くもって間違いです。 運動は疲れない身体を作るためにすることです。 それなのに、疲れるから運動しないとなると本末転倒、負のスパイラルです。 世の中の体力がある人達は皆さん何かしらの運動をされて

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        マガジン

        • 日々の思考
          9本
        • 日記
          1本
        • 筋トレ日記
          38本

        記事

          身体を根本的に改善する方法

          こんにちは！ハチケンです！ ・今すぐこの痛みをなんとかしたい ・とりあえず今の痛みを取りたい そういう方達は痛みが取れても再発する確率が高いです。 なぜなら、なぜ痛みが出てしまったのか、痛みが出た原因を知らないまま良くなってしまい、また普段通りの痛みがでるような生活をしてしまっているからです。 身体の状態が良くない 例えば、慢性的な腰痛、肩こり、頭痛など これらはなるべくしてなっています。 なぜかと言うとそうなるような生活習慣が身についているからです。 身体に悪

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          🔥パーソナルトレーニング募集のお知らせ🔥

          こんにちは！Hachikenです！ 突然ですが、 パーソナルトレーニングを受けてくれる方募集中です！ ・札幌に在住の方で大通りのEZOBOLICさんのジムに来れる方 ・3名様限定にさせていただきます。 料金設定 パーソナルトレーニング
 初回パーソナル（60分）：￥2,500
 単回パーソナル（60分）：￥5,000 続けて受けてくれる方には回数券と定期券を用意しています。 3回：￥13,500 5回：￥22,500 10回：￥45,000 月額：￥15,00

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          🔥パーソナルトレーニング募集のお知らせ🔥

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          なぜ僕がいじめられなかったのか考察してみた

          今回は僕がなぜ学生時代にいじめられなかったのかを考えてみました。 僕の過ごした田舎ではいじめがわんさかありました。 でもその標的が僕になることは一度もありませんでした。 誰になんのメリットもないし、誰も得しないただの独り言ですが興味ある人は見てみてください。 ちなみに僕の小学生から高校生までのスペックは、 ・ガリガリ（あだ名、もやし、マッチ棒、鉛筆） ・泣き虫（授業で先生に当てられて泣く：小、好きな子いるんだろと問い詰められて泣く：小） ・頭が悪い（英語11点：中）

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          なぜ僕がいじめられなかったのか考察してみた

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          7月21日(火) 胸トレ

          こんにちは！Hachikenです！ 今日の筋トレ。 胸トレ ・ベンチプレス　70kg 5〜7rep ・ダンベルプレス　26kg 8rep 7rep 2set ・ダンベルフライ　18kg 10rep 4set ・ケーブルフライ　9.38kg 15rep 4set ベンチ全然強くならねぇー！ 100kg上がるのか。。。 いや、挙げる！ 負けねえ！

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          7月21日(火) 胸トレ

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          7月20日(月) 肩トレ

          こんにちは！Hachikenです！ 今日の筋トレ。 肩トレ ・ダンベルショルダープレス　20kg 10rep 2set 8rep 5rep ・シッティングサイドレイズ　9kg 15rep 4set ・インクラインリアレイズ　12kg 15rep 3set 今週も筋トレから始まり。 1日が最高の形でスタートする。 最高の自己投資だと感じる。 少しでも身体が大きくなるように。 昨日より今日。 今日より明日。

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          7月20日(月) 肩トレ

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          ７月１７日（金）　胸トレ

          こんにちは！Hachikenです！ YouTubeでルーティン動画第２弾公開してるので見てみてください。 ちなみに第１弾はこちら↓ 今日の筋トレ。 胸トレ ・インクラインベンチプレス　55kg 8rep 3set ・マシンチェストプレス　45kg 10rep 3set ・インクラインダンベルフライ　18kg 10 9 8rep ・ケーブルフライ　8.75kg 15rep 3set 今日の胸トレは前回が良かった分あまり良いトレではなかったかな。。 筋トレって難しい、

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          ７月１７日（金）　胸トレ

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          ７月１６日（木）　肩トレ

          こんにちは！Hachikenです！ YouTubeでルーティン動画第2段公開してます！ ぜひ見てみてください。 肩トレ ・ダンベルショルダープレス　20kg 8rep 3set ・サイドレイズ　16kg 15rep 4set ・インクラインリアレイズ　16kg 12rep 4set 朝筋トレは最高の朝活の１つだと思います。 その日のモチベーションを高く維持することができるし、 より活動的に過ごせるようになります。 みなさんもぜひやってください。 特に朝は人が少

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          ７月１６日（木）　肩トレ

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          7月14日(火) 背中トレ

          こんにちは！Hachikenです！ 今日の筋トレ。 背中 ・ニーベントロー　75kg 8rep 3set ・プルダウン　65kg 10rep 4set ・ケーブルローイング　43.75kg 12rep 4set ・ダンベルローイング上、下　20kg15rep 各3set ・フェイスプル　16.25kg 15rep 3set 高重量で攻めるのが楽しい。 今まで低重量で効かせてたメニューもあえて負荷を高くしている。 フォームは崩れてると思う。 が、高重量でやることでも意味

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          7月14日(火) 背中トレ

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          7月11日(土) 腕肩トレ

          こんにちは！Hachikenです！ 腕肩トレ ・バーベルアームカール　40kg 8rep 4set ・ライイングトライセプスエクステンション　30kg 10rep 3set ・インクラインダンベルカール　8kg 15rep 3set ・ケーブルトライセプスエクステンション　13.75kg 15rep 4set ・スミスショルダープレス 55kg 8rep 3set ・サイドレイズ　14kg 20rep 3set ・リアレイズ　14kg 15rep 2set 20rep 1s

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          7月11日(土) 腕肩トレ

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          7月10日(金) 胸トレ

          こんにちは！Hachikenです！ 今日の筋トレ。 胸トレ ・ベンチプレス　72.5kg 5rep 3set ・インクラインダンベルプレス　24kg 8rep 3set ・インクラインダンベルフライ　18kg 10rep 3set ・ケーブルフライ　11.25kg 15rep 3set 今日の胸トレはかなり良かった。 高重量意識。 筋出力も少しずつ上がってきてる感覚。 控えめに言って最高。 良かった要因 ・トレ1時間前にプロテイン摂取 ・トレ前にクレアチンの摂取 ・

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          7月10日(金) 胸トレ

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          7月9日(木) 肩トレ

          こんにちは！Hachikenです！ 今日の筋トレ。 肩トレ ・ショルダープレス　20kg 8rep 18kg 10rep 2set ・サイドレイズ　12kg 20rep 3set ・インクラインリアレイズ　12kg 15rep 3set 朝の少ない時間でもやる。 やるしかない。 筋トレをやらないという選択肢はない。 やった後の身体を見るためにやってる。笑

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          7月9日(木) 肩トレ

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          7月7日（火）　背中トレ

          こんにちは！Hachikenです！ 今日の筋トレ。 背中（上背部） ・ニーベントロー　55kg 12rep 4set ・ケーブルローイング　36.25kg 15rep　41.25kg 15rep 2set ・ダンベルローイング　12kg 15rep 2set　14kg 15rep 2set ・フェイスプル　13.75kg 20rep 4set 今日は上背部を意識でレップ数多めでトレーニング。 終わったあと姿勢が良くなるぐらい上背部が効きました。 もっといろんな刺激を

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          7月7日（火）　背中トレ

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