6月30日（火）　胸肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

胸
・インクラインベンチプレス　55kg 8rep 2set　60kg 5rep 3rep
・インクラインダンベルプレス　16kg 12rep 3set
・インクラインダンベルフライ　12kg 12rep 3set
・デクラインダンベルフライ　12kg 12rep 3set
・ケーブルフライ　6.25kg 20rep 3set

肩
・シッティングサイドレイズ　8kg 15rep 4set
・インクラインリアレイズ　8kg 20rep 3set
・インクラインサイドレイズ　8kg 15rep 3set
・ケーブルリアデルトフライ　3.75kg 20rep 3set

座ってのサイドレイズかなり効く。

軽い重量で肩トレかなり良い。

重量を追うのももちろん大事だけど、低重量も同じぐらい大事だと感じたトレーニングでした。