６月２２日（月）　肩トレ

こんにちは！Hachikenです！

肩トレ
・ショルダープレス　50kg 10rep 8rep 2set
・リアレイズ　10kg 20rep 3set
・インクラインサイドレイズ　10kg 12rep 3set
・フェイスプル　8.75kg 30rep

仕事前の筋トレは最高。

少しの時間でもやる。

特に肩は好きなのでやる気が入る。

たまにインクラインでサイドレイズをやってネガティブ意識でやるようにしてます。

時間は自分で作る。

この考え方は重要だなと思います。

　

自分を変えるためには行動を変えること。

行動が変われば結果が変わる。

その結果を受けて修正して、また行動する。

人生も筋トレも同じ！