マグネシウムを摂ることが健康への近道！マグネシウムに関する研究をもとに利点をまとめました！！

2021年3月30日 22:11

　マグネシウムの利点は次のようなものです。（参考文献は下部に記載）

・糖尿病のリスクが下がる

・血圧を正常にする

・骨や筋肉を強くする

・脳機能を高める

・頭痛を和らげてくれる

・睡眠の質が向上する

またマグネシウムは、

・タンパク合成

・神経保護

・抗酸化反応　等

の生体内の３００以上の酵素反応に関わっていると言われています。

　一方で過去の記事で紹介しましたが、「運動のし過ぎ」や「カフェイン、アルコールの摂りすぎ」で体内のマグネシウム需要量に満たない人が多いのが現状です。

　その体内での重要度と不足しやすさから考えて、最も補ってあげないといけないミネラルの一つです。

　もしかしたら、あなたの不眠や体調不良の原因はまさしくマグネシウム不足かもしれません。

　ホウレンソウなどの緑の野菜や、豆類、ナッツ類からもマグネシウムを補給できますが、副作用の心配も少ないためサプリからとっても良いと考えます。

　それでもサプリに抵抗がある方は、「マグネシウムウォーター」や「にがり」を試してみてください！

参考文献

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