【Run】自分にとって大切な時間

走るって楽しい、歩くのも心地よい

自分の足で踏み込んで、蹴って
一歩一歩力を込めて
前にただ前に進んでいくこと

今にも息が上がりそうだけど
自分を信じていれば
呼吸はいつか落ち着きを
取り戻すからと

単純な動きだからこそ？
純粋に”今生きている”ということを
感じることができると思っています

自分の足だけで前に進んでいるんだ！
見える景色が変わっていく

自分だけの時間
自分だけに働きかける時間
けっこう大事です

自分に向けたそのエネルギーが
またそこから大きくなって
大切な人へそそがれるように
していきたい

いつも励ましを頂いてばかりいますね❤️

今日は久しぶりに外ランニング😊

嬉しい気持ちいい〜ちょっぴりピリッと
左太ももするけど大丈夫👍

🙌毎日の筋トレが少しずつ成果でて
きてるのかな？今日は足が疲れることなく
３キロ走り続けられました

心拍数がけっこう高いですね💦
もう少し落ち着いた数値にならないものか？！

平均ペースも６分台！やった😊

短時間でめっちゃ集中して
ランニングすることができました。

今は足の痛みがある為に２０分と制限を
設けていますが、このような練習の
考え方も大事ですね！
新しい発見です。

ランニング前に⬇️

理学療法士さんから伝授いただいた２種
体幹ボールトレーニング：１分キープ×３
お尻を上げるプランク：４０秒キープ×５

スクワット：２０×４
サイドランジ：２０×４
スタンディングカーフレイズ：２０×４

良い1日でした😊

ご挨拶

こんばんは！hachiatryです😊

今日も、そして今週もお疲れ様でした❤️

今週はどんな1週間でしたか？

私は、バタバタと週の初めまでは
お泊まり来客があったりした為
あっという間の1週間となりました。

あとね、自分の感覚変かな？
この冬一番寒く感じた数日がありました😅
実際どうだったのか

明日からは寒さ緩むみたいですね！
お出かけ日和となりそう🤗🌈

ステキな週末となりますように❤️

今日も読みにきてくださり
ありがとうございました❤️