【Run】週後半のランニング記録
昨日と今日の記録です。
木曜日、トレッドミルでインターバル走
60分で設定、最初の1キロをレベル6.5、次の1キロを9.0で、その次は7.5で次に9.0とし最後の2セット分で強く走る区間は10.0まで上げました。
集中出来ました〜嬉しい☺️いい感じで強弱つけられました！心拍数もいい感じで連動しています。
昨日はとにかく！テンポを下げないことに気をつけました。ゆっくり区間でもテンポはできるだけ変わらずにキープすることで速く走る区間に素早く対応出来ると思いますし、そもそものスタミナが付くと思いますね！確か最近のタカヤマラソンさんのYouTubeでも夏の速度を落としたランニングにおいてもテンポは維持しよう！っておっしゃっていたと思います。
あとは腰の位置を落とさないように気をつけました。疲れてくるとグッと落ちてしまう気がしますが、外で走る際にもポイントですね！ってかね、ふと！思ったのですが、シリアスランナーさんって日頃からの姿勢が腰が伸びる⁈って表現かな？スッとされていて綺麗な立ち姿ですよね！いつでも走り出せそうな感じ！カッコいい✨私もそんな風になりたいです。昨日は練習前に今年の富士登山駅伝競走に出場された方のYouTubeを観て感化されたというか元気もらいました。動画撮影されている長尾さんは怪我で別のメンバーさんに代わってもらったという事で、残念でしたが、また次にエントリーされた大会、信越五岳？までに調整つきますように。長尾さん所属のチーム100マイルは一般部門で第5位でした。凄すぎる！只者ではないメンバーが勢揃いで、鏑木メソッドですものね！かっこいいわ〜いつも楽しみに拝見しています🥰
金曜日、Eペース強でジョグ
朝の気温27.2度、風速北北西1.2m/s、湿度が88%💦
今朝も気合をいれて💪テンポは167以下に落ちないようにそして腰高をキープと気をつけました。この167という数字になんの根拠もないのですが、今まで走ってきて166以下になってる時ってけっこうダラリとしていることが多いのでそれ以上は常に維持と思い意識しました。
理想的には平均で170とありたいものですね。昨日のトレッドミルで強く走った区間より若干落としたペースで走れたのでよかったのではと思います。最後2キロはより踏ん張りました😊なんだか昨年の夏よりも暑さへの耐性が出来てきているのでは？なんて思いました。まぁ振り返ってみいるとシーズン最初はバテバテでしんどかったので単純に体が慣れてきたのかもしれませんが、それでも日常的に暑さに対しての不快感みたいなものを感じる頻度が減ったように思われます。もしかして？！今は週2回の畑に出ていることも暑熱順化に良く働いたのかもしれませんね♪
今週もお疲れ様でした。
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