vol.２　疲れた心と脳を活性化させる方法

休みの日の前日は
目覚まし時計をセットしないで寝るのが最高です
【一人で何でも出来なきゃなんだモン】の休みの日の様子＠Vol.１はこちら↓
https://note.com/hachi_111/n/n384e59f1f7ce

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こんにちわ
玲奈です。
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一人で何でも出来なきゃなんだモンは
いつも何かに追われてて
頭の中はごっちゃごちゃ
心の中もごっちゃごちゃ

この先の不安が溢れ出て
今日も何かに怯えてる



昔あったあの失敗は
今でも私を縛り付け
良いか悪いか問い立てる

↑えんとつ町のプペル風に読んでみてちょ。

脳が疲れてしまうのは
心と思考と体感がズレているから

これらの、心・思考・体感が
過去や未来に飛びっちった状態を「今ここ現在」に戻すのが大事

そうする事で
心も身体も現在にフォーカスされるので

脳も余計なエネルギーを使わなくなります。

そのためには
【心と脳を活性させる瞑想をする事】

えーーーー出た出た、瞑想。
って思った方は９割以上いる事でしょう

だって瞑想って

めんどぅーだから。

これは瞑想が修行のようなイメージだったり
ちゃんと出来ているのか分からない為に辞めてしまう事が多いからだ

けど、瞑想には正解も不正解もなくて
あなたが自然にありのままに感じる事ができればOKなんです！

だから本当はそこまで面倒ではないのです⭐︎

なんたって瞑想の目的は
過去と未来に飛び散る思考を「いまここ現在に」戻す事だから。

【瞑想する際に難しいと感じる雑念の対処方法】

雑念って考えるのをやめるのではなくて
雑念が湧いてきた事に「気づいて」あげるのが目的

だから
決して雑念が湧いてきた事を責めないであげてください

雑念もあなたの大切な想いなんです。
だから雑念に気付いてあげる事が大切。

そして、そんな雑念に気付いたら

へーそう思ってたんだねー
そうか、そう感じるんだねー

と、そっと受け止めて
また静かに呼吸に意識を戻してあげましょう。

それでも雑念が多く、頭の中でお喋りが頻繁になったり
外の音や雑音に気を取られる場合は

体感に意識を落として
鼻を通る呼吸の感覚や床の感触などの身体の感覚に意識を戻すだけでOK！

呼吸はゆっくり深く

ネガティブもポジティブも
今は一旦置いておいて

ただ、いま感じること、考えることを
ただ眺めてみよう。

まずは１日３〜５分で良い。

瞑想して現在に戻ってきた時は
不思議と頭がスッキリしているはずです＾＾

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一人で何でも出来なきゃなんだモンは
いつも何かに追われてて
頭の中はごっちゃごちゃ
心の中もごっちゃごちゃ

この先の不安が溢れ出て
今日も何かに怯えてる

昔あったあの失敗は
今でも私を縛り付け
良いか悪いか問い立てる

これは
自分探しを始めた、一人で何でも出来なきゃなんだモンの物語。


vol.３へ進む。

今日も最後までご愛読いただきありがとうございます。
参考になっとよーって方がいたら
また良ければ遊びに来てください＾＾