健康と美容の科学

5年以上ニキビに悩まされた結果、研究結果や論文を読み漁り、ニキビ0の肌を手に入れました…

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5年以上ニキビに悩まされた結果、研究結果や論文を読み漁り、ニキビ0の肌を手に入れました。 本気で悩んだからこそ、『この化粧水を使ったらニキビがなくなった』のような適当なことは言いません。 ニキビに悩む人の気持ちは痛いほど分かるので、DMくれたらできる限り相談に乗ります

  • ニキビ撃退　食事法

    もうニキビに悩まないための食事法を研究結果やデータをもとに。

脂肪燃焼のメカニズムを知ると痩せられるかもって話

ネットに書いてあるダイエットは一通り試してみたけど痩せれなかったりダイエットに失敗してしまった経験がある人は多いのではないでしょうか そんな方々にそもそも脂肪燃焼のメカニズムを知っていただいて、この記事が皆様のダイエットの手助けになればと幸いです✍🏻 この記事を書いてる僕も、脂肪燃焼のメカニズムを意識してダイエットに取り組んだ結果、2023年11月〜2024年1月末の期間で10キロ痩せました✍🏻 僕はめちゃくちゃ運動量が多いので、平均的な運動量だと僕ほどのペースでは痩せられ

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    • 現代は短い文章しか読めない人が多い

      現代は、誰でもたくさんの情報を手に入れられ、便利な時代です ですが、その分正しい情報かどうかを見極める力が必要不可欠だと思います 現代の若者は、SNSで出てくる「ニキビが治る化粧水　5選」、 「ニキビが消える食べ物　5選」のような情報を精査せずにそのまま受け取ってしまう人が多いんですよね もちろんSNS上にある情報でも学術ベースである程度データがあるものをもとに投稿を作成している人もいるのですが、最低限のメカニズムを知っておかないと、根本的な解決にはならない気がしています

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      • 僕がニキビに悩んだ話（自己紹介も兼ねて）

        これまでいくつか記事を書いてきたのですが、自己紹介とニキビで悩んだ経験などをあまり書いていなかったので書いてみようかなと思います 自己紹介 年齢：21歳（もうそろ22歳） 職業：学生、経営者 好きなスポーツ：野球、格闘技、バスケ 趣味：研究結果やデータを読み漁ること、飲みに行くこと みたいな感じです 学生をしながら、士業事務所やHP制作、SNS運用、マーケティングなどを行なっています とはいってもまだまだ経営者としては未熟も未熟ですが、、 ニキビで悩んだ時期とその時の

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        • ニキビを治す食べものを紹介

          今回は、ニキビのもとになるんじゃないのーっていう食べ物を研究結果をもとに紹介していきますね。 そもそも、ニキビができるのは以下のような原因なのではと言われています。 1.皮脂分泌の増加 2.毛穴の詰まり 3.アクネ菌の増加 4.不健康な食事 5.睡眠不足 6.思春期によるホルモンバランスの乱れ 7.ストレス などですね。 たくさんあって自分はどれが原因でニキビができているか分からなくなりますよね ただ、「研究結果に基づいた本当のニキビの治し方」という記事でも書いたんですけ

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        マガジン

        • ニキビ撃退　食事法
          1本

        記事

          「お腹すいた！」を科学的に減らす方法

          空腹感というのは、食事量が足りていない時に感じる自然な生理現象ですが、ダイエット中なのに、間食してしまったり、必要以上にたくさんの量を食べてしまうのは防ぎたいですよね 今回は研究結果をもとに空腹感を抑える方法をご紹介します 食物繊維を摂取する 食物繊維は、胃腸内でゆっくりと消化吸収されるため、満腹感を持続させる効果があります。特に、以下の食品に多く含まれています。 野菜： ごぼう、ブロッコリー、キャベツ、きのこ類など 海藻： わかめ、昆布、海苔など 豆類： 大豆、納

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          「お腹すいた！」を科学的に減らす方法

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          美と健康に貢献！アボカドの栄養素と驚きの効能

          アボカドは、近年その栄養価の高さと健康効果から、世界中で人気を集めている食材です しかし、アボカドがなぜこれほどまでに注目を浴びる存在になったのでしょうか？ それは、アボカドが豊富な栄養素と様々な健康効果を持っているからです 本記事では、アボカドの栄養価と健康に与える効果について、最新の研究結果やデータをもとに詳しく説明してきます アボカドの真のパワーを知り、健康な生活に取り入れるヒントを見つけましょう 本記事では、アボカドに含まれる豊富な栄養素と、最新の研究結果に基づいた健

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          プロテインの効果を科学的に解説！

          いきなりですが、皆さんプロテインというものに対してどのようなイメージをお持ちでしょうか？ 「ムキムキになりたい人がのむもの」 「スポーツを本気でやってる人が飲むもの」 「プロテインを飲むと筋肉がついてしまう」 みたいなイメージを持ってる人も少なくないと思います しかし、プロテインを摂取するとアンチエイジング効果やダイエット効果など、女性も嬉しい美容効果がたくさんあるんですよね って感じでプロテインを摂取する必要性について研究結果をもとに解説していきますね 一章　たんぱく

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          プロテインの効果を科学的に解説！

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          究極のファスティング法

          今回は16時間断食というファスティング方法の効果ややり方を研究結果やデータとともに紹介していきたいなと思います 16時間断食は、1日のうち16時間は食事をせず、8時間の間にのみ食事を行う断食方法です 英語では"16:8 fasting"、"16:8 intermittent fasting"、"Lean Gains"などと呼ばれています 三日間断食するのが割と広く知られていたりするんですけど、16時間だけだったらなんだか頑張れそうっすよね 一章　やり方 ・8時間の食事時間

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          究極のファスティング法

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          時短ダイエット　　　　　HIITトレーニングで痩せる

          近年、HIITという言葉を耳にする機会は少なくないんじゃないでしょうか この記事を読んでくれている方の中にはHIITトレーニングに挑戦したことあるよって方もいるのかもしれませんね 今回は、 「HIITトレーニングって結局なんなの」 「HIITトレーニングって何で良いと言われているの」 といった疑問に答えていきたいと思います。 それではいきましょか‼️ 一章　HIITトレーニングとは さぁ、HIITについて簡単に説明していきたいと思います HIITは「High-Inten

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          研究結果に基づいた本当のニキビの治し方

          僕は現在21歳ですが、高校1年生の16歳から20歳くらいまでニキビに大悩みしていました。どのくらい悩んでいたかというと、鏡は見れないし、スキンケア商品を毎週変えたり、ずっとマスクをしていたりしました。 ニキビに悩んでいる人からすると、めちゃくちゃ共感できるのではないでしょうか。皮膚科にも通ったし、SNSでインフルエンサーなどが良いというスキンケアはすべて試したけど4年以上悩み続けた僕がニキビ0になった方法を紹介します。 「この化粧水を使ったらニキビが治った」「とりあえず皮膚科

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