【見なきゃ損】生理痛を酷くしてしまう食事！！

こんにちは！　おとといきやがれ！ってよく言うじゃないですか　おととい来れた人っています？・・・はい、ぐちゆうFITです　お疲れ様です

今日は女性の方必見ですね！
男性の方も知ってて損はないです
ぜひパートナーに教えてあげてくださいね！（独身です）

タイトルでは生理痛を酷くする食事と書いてますが
和らげる栄養素や食品も紹介していきますので
ぜひ最後まで見ていってください！

◆酷くする食事

では生理痛を助長する（酷くする）食品はコレです！

●オメガ６
●砂糖
●アルコール

一つずつ見ていきましょう

●オメガ６

オメガ６とは油の種類です
主にサラダ油、ごま油、マヨネーズ、お肉なんかにも含まれる油です

この油は、もちろん全くとらないのは、それはそれで害なのですが
今の日本人は過剰に摂りすぎていると言われています
なので積極的に摂取する必要はなく、むしろ減らしていきましょう！

このオメガ６を多く取ってしまう事で
痛みを酷くしてしまうことがわかっています

●砂糖

二つ目は砂糖です

まず砂糖は健康的に良い点というのは何もないです（まじか）

砂糖を体の中で吸収・消化するためには多くのビタミン・ミネラルを使います

つまり、体に負担を多くかけながら吸収・消化をします（フラペチーノなんて飲んだら体の中ブラック企業です）

そしてビタミンがなくなることで
血管が拡張してしまいます

拡張することでヒスタミンというホルモンが分泌されるのですが
このヒスタミン　炎症反応を起こすと言われています

炎症反応が起きるともちろん生理痛での痛みは酷くなります・・・

●アルコール

これは以前の記事でも紹介してます！

ぜひ見てってくださーい！

この記事でも言っていますが発がん性があるほど
アルコールは体に害です

そしてこのアルコールも砂糖と同様
ヒスタミンを多く分泌します

同じ理由で全くオススメしません！！！！！！！

◆痛みを軽減・和らげる食事

痛みを改善するのは

●オメガ３
●抗酸化作用のあるビタミン

●オメガ３

オメガ３も油の種類です

このオメガ３、オメガ６の炎症反応に対抗し
痛みを和らげてくれます

主にオメガ３は
魚に含まれる油になります

なので魚は積極的に摂ると良いですね！！（美味しいよ！）

●抗酸化作用のあるビタミン

抗酸化作用のあるビタミンを摂取することによって
生理前、黄体期の体調が悪くなるのを少しは改善してくれます

ちなみに抗酸化作用のあるビタミンは
ビタミンA、C、D、Eです

人参やピーマン、パプリカは多く抗酸化作用のある
ビタミンが多く含まれています（美味しいよ！）

これらのビタミンを積極的に摂っていきましょう！

◆最後に・・・

多くの女性はものすごく悩まれることだと思います

これからもこういった記事をあげていきますので
ぜひフォローをして見逃さないように！！（上から）

男性の方もこのくらいは知っておくと
パートナーも喜ぶんじゃないですか？（知らんけど）

でも全員が全員、魚を、ビタミン摂れば治るんやって思わないでくださいね

もともと砂糖をたくさん含まれてるもの食べてる人は
それらを摂っても改善しなかったりします

元の生活を見直し、プラスαでそれを意識して摂取することで
改善が見られると思いますので

目の前のケーキを食べて後々苦しむか
少し食生活を見直して後々楽になるか

全く甘いものを辞めるのは苦なので
たまーにですよたまーに

毎日毎日スタバ通ってフラペチーノ飲まない！！！！

以上！！！
（毎日スタバ通っているものより）
#毎日コーヒーだから許してね

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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ではまた！！！！！