皆さん、おはようございます🌞こんにちは🌞こんばんは🌝ともやです。 いきなりですが皆さん、「運」引き寄せてますか？ 僕は引き寄せてます😊 3ヶ月くらい前になるんですが、本屋に立ち寄って帰ろうとした時とある本に出会いました📕それが中野信子さんの新版：科学がつきとめた「運のいい人」と言う本です📗運と科学ってどんな関係があるんだろうと思い購入しました！ 読んでみると面白くてあっという間に読み終わりました。運って自分の思考と行動で上げれるんですね！ その中でも直ぐに出来そうだと思った2
皆さん、おはようございます🌞こんにちは🌞こんばんは🌝ともやです。 今日も暑かったですね🫠外に出て少し散歩するだけで汗びっしょりです💦 それでも負けてられないのです、暑さに負けず生きております！ とは言っても散歩以外に買い物をしたり図書館に行って本を借りたりで長時間外出してたので紫外線ガンガンに浴びました😅日焼け止めクリームを塗ってたとは言え肌へのダメージは大きいでしょう🌞なので今日ある物を買いました、それはハトムギ化粧水です！これは顔だけでなく全身にも使えるのです。と言うわけ
皆さん、おはようございます🌞こんにちは🌞こんばんは🌝ともやです。 筋肉痛です！💪昨日の筋トレで下半身の筋肉が超回復now loading✨ 今日は上半身を鍛えてました💪 ベンチプレス、イージーバーカール、腕立て伏せ、オーバーヘッドダンベルトライセプスエクステンション？をしました。上腕三頭筋と胸筋を鍛えて見た目を良くしたいんです😄この２つが大きくなると凄くカッコよく見えるんです！💪 久しぶりでしたがなんとかやり切れました。ただいきなりやり過ぎるのはよくないので、全て10回を2セ
皆さん、おはようございます🌞こんにちは🌞こんばんは🌝ともやです。 昨日LINEニュースのなんかの星座占いで趣味をしたら良い的なことが書いてあったので、今日は色んなことに没頭してました😊僕の趣味ってなんだろう🤔 サブスクでアニメを観たり、運動・筋トレをしたり、楽器触ったりとストレス発散してました。 アニメは「この素晴らしい世界に祝福を！３」を観てました！このすば面白いんですよね☺️最近のアニメは全然観てないんですが、このすばはシリーズ1からずっと観てます。主に４人キャラクターが
皆さん、おはようございます🌞こんにちわ🌞こんばんは🌝ともやです。 今日はのんびりしちゃいました😊 Youtubeで仮面ライダー鎧武と電王の期間限定配信を観たりamazonプライムビデオでこの素晴らしい世界に祝福を！３を観たりDVDでハヤテのごとく！を観たりと楽しい時間でした！☺️ 小さい頃から特撮ヒーローやアニメ、漫画が好きなので一度見始めたら止まらないんですよね😅 そんなアニメな1日でした😊流石にずっと部屋にいるのも良くないので、１４時半頃にいつもの散歩と日光浴、ゲーゲル体
皆さん、おはようございます🌞こんにちは🌞こんばんは🌝ともやです。 体調を崩して３週間ほど経ちました。今日は咳が出てません！もしかして遂に治ったのでは！？いやいや落ち着きましょう🧐 油断は禁物です、コロナも増えております、気をつけないとです！ しかし、だらけてしまうのは良くないです。回復に勤しんだ分筋力が落ちて３ｋｇ程痩せてしまいました、、、😅 しっかり食べてるんですが痩せ体質なのでエネルギー消費が激しくなかなか体重が増えません😅 なので少しでも体重を増やそうとバーベルスクワッ
皆さん、おはようございます🌞こんにちは🌞こんばんは🌝ともやです。 むはぁー、今日も暑かったですねー😅 体調がだいぶ良くなってきたんで久しぶりに散歩しました！ 適当に近くにある公園とアリーナ辺りを歩いて多分20分くらいだと思うんですけど歩いただけで汗が出て、下はジーパンだったのでズボンが湿ってました😅 下は汗で気持ち悪かったけど歩くって気持ちいいですね、帰宅後はシャワーを浴びてさっぱりしました😊🚿 歩いてる時は姿勢を意識して深呼吸しながら歩いてます。実は姿勢が良いとテストステロ
皆さん、おはようございます🌞こんにちは🌞こんばんは🌝ともやです。 いやぁ今日は眠かったなぁ〜🥱 こんな日は何も考えずにぼーっとするのがいいですね！ 何もせずに目を閉じてリラックスして、、、寝てました🛌 変な時間に寝ると頭が重いですね😅 そう言えば、鼻詰まりがなくなりました！鼻呼吸しやすくなって嬉しいですが今度は咳が出るようになりました。。。いつもそうなんですが最初は喉の痛み、喉の痛みが治ったら鼻水・鼻詰まりor咳なんです。 これは何かあるに違いないです、気になっちゃいますね🧐
皆さん、おはようございます🌞こんにちは🌞こんばんは🌝ともやです。 約１ヶ月前から朝ご飯をしっかり食べる様になりました🍚 朝ご飯を食べないと体が起きないらしいです🛌 朝日を浴びると脳は覚めるんですが、体は覚めてないんだとか。 今まではバナナ１本と豆乳１杯でしたが、それに加えトマトと卵かけご飯を食べてます😊🍌 トマトは朝食べる方がリコピンの吸収率が高いとか、豆乳はイソフラボンの効果でジヒドロテストステロンを抑制してます。更に豆乳と卵にはタンパク質が多く含まれており老化を防いだり基
皆さん、おはようございます🌞こんにちは🌞こんばんは🌝ともやです。 毎年思う事があるんですが年々温度が高くなってるなと。 太陽が燃えておりました🌞日差しがキツイだけでなく蒸し暑くて家に帰ったら、部屋の温度が40℃近くありPCが少し暑くなっておりました😅 クーラーの効いた部屋でゆっくり過ごしたいですが、日光浴もしたいです！ 太陽光線の紫外線（UV)を浴びることでビタミンDが体内で生成されるとか、、、長時間浴びるのは良くなくてシミ、しわ、皮膚がんになる原因だったり😫 だから夏は長く
皆さん、おはようございます🌞こんにちは🌞こんばんは🌝ともやです。 最近夏風邪を引いてしまいました。睡眠不足によって免疫力が低下したんだと思います🧐 ７、８時間は寝るようにします🛌 睡眠時間が長いほど男性ホルモンの一種であるテストステロンが増えるんです。ただ長ければ良いというわけでもなく良質な睡眠が大事で、寝る１時間前にはブルーライトを浴びないようにする、、、スマホを見ないとか🙈📱 耳鼻咽喉科で診て頂き薬局でお薬を頂き日に日に身体は良くなってきました😊 もう少しで治ると思います
改めて、初めまして、「ともや」と申します！ 僕、パソコンが苦手なんです、タイピングが遅くて遅くて、速くタイピング出来たらなぁと思い始めてみました☺️ これからこんな感じで書いていこうと思います 不慣れですがよろしくお願いします☺️ 短い文章ですが、読んで頂きありがとうございます😊 今日も一日お疲れ様でした、また明日、おやすみなさい🌙💤
