成果を期待せず、ありのままを受け入れること

〜自分の体に意識を向けて、幅広く体を感じること〜

前回まで、「ボディースキャン」についてお伝えしてきました。

今回はその続き
『心構え』について。

何かを得ようと期待しない。

その行動自体を目的としてとして

実践を繰り返す事が大切です。


ボディースキャンは、
つま先かは頭頂まで注意を移動させながら
全ての瞬間に注意を集中して、
自分の呼吸と体を客観的に観察する方法。

それぞれの場所にある感覚を感じ取り、

その感覚と共存する

という意識を持つ事がポイントです。

しかしこのボディースキャンや瞑想では

「リラックスしたい」
「自分の能力を高めたい」

など、何らかの目的を持って実践するとしたら、

それは注意集中力を高める事にはならないのです。

「一つ一つの瞬間に存在する」
という意識を持って

そこに生じる全ての感覚を受け入れる。

そんな気持ちで行うなら

それは注意集中力を高める実践となる
でしょう。

「今とは違う何かが欲しい」という気持ちを持って取り組む姿勢は
大事かも知れません。

しかし、
望むものが手に入らなかった時、
人はとかく原因を自分以外のせいにしてしまう事があります。

これだと本当の変化はやって来ません。

先ずは現実をそのまま受け入れる事によって

本当の変化が始まります。

可能性というものは

『今という瞬間の現実』
の中に含まれているのです。

成長も、痛みからの解放も、洞察力も

全て今という瞬間の現実の中に含まれているわけです。

無理にその可能性を目指そうとしなくても良いのです。

その可能性を引き出すためには

「今この瞬間を精一杯生きる」こと。

これが大切です。

ヨーガ・スートラ第1章40節では
「物事の真実を見極める（ヴァイラーギャ）事で、心は静まる」と説きます。

外の世界にある物を考えや感情で歪めずに、
そのまま観る事が出来る澄んだ心でいるとき、物事の本質が解ります。

成果を期待せず、
ありのままを受け止める心構えは
私達の日常生活でも役に立ちます。

家族や友人などの人間関係や
仕事など‥

私達は行動はコントロール出来ますが、結果はコントロール出来ません。

全て
『今この瞬間を精一杯生きる』事が
大切だと思います。


今日は以上です。
最後までお読み頂きありがとうございます😊🙏