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ノラ 毎日新聞
2021年2月28日 22:30
27日から28ににかけて夜間仕事をしておりました。夜勤は、あたりまえに20000歩行く。仕事が運動。。。ただ夜勤のつらいことが生活バランスが崩れてしまうこと家に帰ってきて、家族で出かけることもあって食べ過ぎてしまったがーーーーーん食べるにしても栄養バランス考える、次の日で挽回することを考えよう！！
2021年2月23日 21:23
◯身体記録体重60.5kg体脂肪率17.8%※あまりみたくないとは思いますが、変化を知りたいのでご了承ください🙇♂️🙇♂️🙇♂️◯トレーニングメニュー・レッグレイズ 30回✖️3セット・アブローラー 20回・プランク 1分30秒・スクワット 100回・加圧ベルト＋ダンベルカール各30回 レッグレイズは、上体を固定して脚を上げ下げするエクササイズです。腹
