体力がガクッときたのが40代になったころ。さらにガクガクっと落ちたのが40代後半。 40代のうちはたまにランニングをしたり、ストレッチをやってきました。 しかし50歳になった時改めて、足の細さに危機感を覚え筋トレを始めました。最初は、腕立て伏せ10回。スクワット15回がギリギリできる程度。 もともと太らない体質ではあったものの、筋力が衰えまくっていました。これが遅ればせながら筋トレをはじめた経緯。 最近では毎日の筋トレに週1回程度のプールで汗を流す。 筋トレ＆プロテ
10年以上前にうつを患いそのときから眠れないという睡眠障害がでて、いまだに医師から睡眠導入剤を処方してもらっています。 しかしここ１カ月ほどで睡眠が改善いたしました。 生活を変えたことは2つ。筋トレとプロテイン。 体感的にプロテインが睡眠に大きく関わっている気がします。 筋トレや運動はときに、睡眠を妨げて覚醒してしまうことがあったのですが、朝食をプロテインに変えてから、寝つきの良さと睡眠の深さが一気に向上いたしました。 以下、気になったので調べてみた引用記事の抜粋と
朝イチジムで汗を流して帰宅してから掃除。 空気全部入れ替えてお香焚いてアイスコーヒーで至福の一服。 シャワーを浴びるとすべてリセットされた気持ちになる。 充実した午前。 さて、素敵な休日のはじまりです。
懸垂記録 4/24 連続6回
noteの気に入っているところ3点 ・やる気、元気、ポジティブをもらえる。 ・自由に自分語りができる。 ・上品。 以上
ほんの３ヵ月前までメンタル最悪の抑うつ状態だった。 趣味といわれるものがなくなり、ひとと会うこともSNSを見るのも気が重い。 とりあえず筋トレをはじめてみようと試みたが、衰えた身体は腕立て伏せ10回が限度。ランニングにもチャレンジしたが、30分程度のランニングもきつくとても続きそうもない。 唯一成功した筋トレがスクワット。オフィスの喫煙所でたばこを吸う前に必ずスクワットをやってから一服する。これを毎日繰り返した。 徐々に太ももに筋肉がつきはじめ、スクワットの回数も30
年齢を重ねるとやりたいこととやる気が失われていく。 あるとき、「一番欲しいものはなんですか？」と聞かれたときに 「やる気」と答えたことがあるが、まさにそれ。 ひとは年齢を重ねると気力と行動力を知らず知らずに失っていく。 これまで自分の劣化をすべてコロナのせいにしていたが誰のせいでもない。 理由もわからないまま、筋トレを始めて3ヵ月 嫌いであった筋トレを始めたワケにやっと気が付いた。 憧れの体形もない。目指す体重もないが、はっきりしたことが分かった。 筋トレをする
前に交際していた女性がわざわざ普段くることのない飲み会に新しいパートナーを連れてきた。 交際していたときにはこちらからお別れを選んだ。きっと無理をしても続かないと思った。もう3年も前のこと。 相手の好意を完全に拒否したときの女性の顔が忘れられず、ずっと罪悪感を抱えていた。このとき女性から恨まれることは覚悟していた。 新しいカレは私のことを聞いていたのだろうずっと居心地悪そうに、こちらと目を合わせようとはしなかった。女性は去り際に私に見せつけるように、手をつなぎ歩き去った
朝布団の中でムニャムニャする至福の時間をおえて朝食がわりのプロテインを一杯。 洗濯モノと掃除をサッと終わらせて空気を入れ替えたらお香をたいてひと息コーヒータイム。 そのあとふと気が向いたので10年ぶりにゴルフの打ちっぱなしに。 悪くない！？ 100の壁を越えたことのないまま眠っていた才能が時の壁を越えて開花するしたかも。 このあと会う友だちにゴルフ誘ってみよっと（笑）
老け込みたくはない。いつだって若々しくありたいが、 『若作りしてるね！』と直接言われるとちょっとムッとしてしまう。 筋トレや有酸素運動を始めると、脳が活性化し集中力や行動力が高まり 体つきだけでなく、顔つきも変化が起こる。 若々しくなるのだ。 半年前に慢性的な疲労を軽減するためにハイチオールCを愛用したまま、今日まで服用を続けていることも功を奏しているかもしれない。 逆に体脂肪だけを気にして食事制限をしているひとやランニングに特化しているひと、食事制限や極端に健康食に
長く暗いトンネルでした。 少し前から兆候はありましたが、 長いネガティブ期間を抜けたみたい。 朝から気持ちよくやる気に満ち溢れている。 ずっとこの時を待っていた。 筋トレしたり、ランニングしたり、日光を浴びたり、健康的な食事、睡眠時間に気を遣ってやっと。本当に長かった。 また、すぐにネガティブな期間に戻らないよう、むちゃをせずにゆっくりと。ゆっくりと。
今どきって新入社員の親御さん入社式についてくの？
週末は近所のケーキ屋さんか和菓子屋さんにご褒美のスイーツ♡を買いにいく。 候補の3店舗のなかからその日の気分でお店を決めてショーケースをを眺めるところから気分はワクワクしてる。 今日は桜餅と豆餅をチョイス！ 週末の贅沢な瞬間サイコー♪ ずっと週末だといいのに。
近所の爆音カラオケおじさんに迷惑していて#9110（警察相談ダイヤル）に何度か電話したが、これまで電話が繋がることがなく困っていました。 そんな中、本日も爆音カラオケがはじまった。 得意な曲をリピートするのがさらにムカつく（笑） #9110は繋がらないでので遂に110番通報。 やっぱ頼れるのは警察ですね。 『絶対に直接クレームを本人にいれないでください。すぐに警察官が向かいます。』 『警察を頼らずに本人にクレームを入れるとトラブルに発展する可能性あります。』 『
ここ最近のスポーツジムブームの中でお気に入りのトレーニングマシンがある。 それはクロストレーナーである。 ランニングマシンの横に並んでいて、足とともに腕を前後に動かすマシンだ。その動きはストックを使って新雪をラッセルする動きそのもの。 床が動くランニングマシンでは転びそうな心配があるが、クロストレーナーはその心配はなく、スタートして５分で汗が流れはじめ、15分で汗が噴き出てくる。全身運動である。 膝に不安があるひとも運動が苦手なひとも大丈夫！ バックカントリースキー
筋トレの副産物 個人的な体感ですが、筋トレを２カ月間行った結果、明らかに股関節周り、お尻回りが柔らかくなり、これまでより深くストレッチができるようになってきました。 筋肉質の人は身体固そうというイメージを持っていましたが、うそのような本当の話です。
