ゴールデンウイークで３ｋｇ太ったので減量はじめますー とりあえず今７4.8kgなので７０ｋｇ目指してがんばります。

臆病なボクが顔出しできた方法

　YouTubeやSNSで顔出しときいて「恥ずかしい」というのが第一の感情だと思います。 特に人見知りで誰かに知られたくないひとや目立ちたくない人はなおさらだと思います。 ぼくもそんなひとりでした。 はじめに伝えておきますが、全てがすべて正解はないと思います。 それは、顔出ししない方法で成果を出している人もいるからです。 顔出しについて興味があるかたはここから先を読んでみてください。 あくまで今あるぼくの考え方です。 顔出しする理由の一つとして影響力を与えたいという

１人になれる僕の隠れスポット

今日は、ゴールデンウイークというのに少し身体が疲れているようで 森へ向かった。 一歩一歩進んでいく 視界が緑に染まっていき 心と身体が軽くなっていく。 ここを降りたら目的地だ。 目的地についた。 ここは少しわかりにくい場所にあるため人がほとんどこない。 今日はここで瞑想を２５分間行った。 森を見て、鳥のさえずりを聞きながらやる瞑想は格別で普段以上に 自身の感覚に集中できた。 ここにくると普段なかなかでないような斬新なアイデアや発想がでたりするから、自然は不思議だ。

今日の一杯と朝食#2

雨の日は嫌いですか？

　雨の日は嫌いな人が多いと思う。 それは予定していた行事や外出に影響がでるから。　 でも僕は、雨の日が好き。 なにより心が落ち着き物事に集中して取り組める日だから。 内向的で人見知りな僕は、ふつうの人よりも敏感で、人一倍ストレスをためやすく疲れやすい性格なので静かな場所を日々求めている。 雨の音はうるさいと思う人もいるかもしれないが、僕は違う。 むしろうるさいのは人の声や車や電車の音であり、雨はその雑音を 消してくれる。 そして雨の日は外出する人が少なく、いつも行くお

１日１個小さな幸せのひと時

　突然ですが、チョコレートは好きですか？ 僕は、最近までチョコレートを食べるのが好きではありませんでした。理由は簡単で甘くてダイエットや筋トレの邪魔になるからです。 しかし、読書を通じてチョコレートの中にはブラックチョコレートというカカオが多く含まれているものがあり、それには抗酸化作用やストレス解消に効果があることを知ってから食べてみたらとてもおいしく、小さな幸せを感じることができました。 そんなこんなでブラックチョコレートにハマってしまいました。 ですが、やはり食べす

禁煙に意志力や道具は必要なかった

　去年の２月に禁煙をし、気づいたら１年がたっていました。 今ではダイエットも成功し（１５Ｋｇ減）、読書や文書を書くこと、noteを書くことが趣味になり楽しく目標に向かって取り組めています。 これまでに禁煙をするのにかれこれ５０回以上は失敗しており、お金もたくさん無駄に使いました。 アイコスやプルームテック、VAPEといった電子タバコやパイポ、禁煙法について書いた本は、自分には効果がありませんでした。 では、どうやって禁煙をしたのかというと 結局のところ、「何か新しいこ

ばあちゃんに渡した１万円札が忘れられない

　高校を卒業後、大学に入ったがうまくなじめず、勉強をもつまらなくなり半年でやめることになった。 その後、とりあえず働こうと思って祖父のつてをたどってガスや水回りの設備会社にはいった。中途採用ということもあり３か月間は試用期間だった。ここからが地獄の始まりだった。 入ったときは、正直高校生の気分がまだ残っており、自分ならなんとかなると思っていた。 だが、現実の社会は違った。学生の時のような受動的な態度で挑むものではなく、常に積極性と責任責務が問われる。また、会社のルールで

休日の朝食♯1

熱いですが.....〇〇です。

サウナで快眠、最近寝れないあなたへ

こんな悩みを抱えている人はまずサウナへ ・不安や悩みで考えすぎて寝付けない ・夜中に急に目覚めてしまい今の睡眠に満足できない ・日中、頭がぼんやりしていまい仕事に集中できない はじめに 　「サウナで快眠と聞いてなんで？」 と疑問を抱く方が多いと思います。私もその１人でした。 きっかけは、睡眠や疲労回復のことを勉強しているうちにサウナで睡眠の質が良くなることや日頃の疲れが取れることを知り、実際に本で学びサウナへ入ったらあまりの気持ちの良さに週１回通うようになりました。 ま

最近、まぶたが重い

　なんだろう、起床後、仕事の休憩中、帰宅後とても眠たい。 別に全く寝れいていないわけではない。そしてストレスもたまっているわけではないが、ただ純粋に眠たいのだ。 　休日も普段は３０分しか昼寝をしないのに対してここ２から３週間ほど１時間以上寝ている。そこで起きてもまだ眠たい。 　頭がぼーっとする。勉強するやる気も出ない。ただイスに座って思考停止している自分を最近よく見る。 結局起きてからスイッチが入るまでに３０分くらいかかる。 　そんな日って誰にでもあるのだろうか。世の中