薬プラスアルファの食品とサプリで花粉症が楽になりました
こんにちは、幼少時代から花粉症に悩まされえていた「がちゃ」です。それが現在では花粉症を気にせず森の中でのウォーキングやハイキングが楽しめること、ティッシュで鼻水をかむ回数が減りました。
今までは薬で症状が多少は和らいでいたものの朝や夜になるとくしゃみと鼻水が止まりませんでした。ですが、ある食品とサプリを摂るようになってからは鼻水やくしゃみ、目のかゆみがほとんどなくなりました。もちろんこれは最低限マスクや外出後の手洗いうがい、花粉症の薬をある程度飲んでいる前提です。
まず、１つ目に食品として鯖缶を食べるようになったことです。この鯖缶にはオメガ３が含まれており、アレルギー症状を抑えたり、抗肥満作用があります。また私は筋トレをしていますのでそのたんぱく質を摂るためにも食べています。基本的にはオメガ３が含まれている魚の油の食品であればよいのですが、酸化している可能性がありますので私は密封されて調理されている鯖缶をオススメします。
私はサラダに一緒にいれて食べています。その中でも食塩不使用の方が後で自分なりの味にしたいときに調整しやすいです。
どうしても味気が気に入らない方や飽きてしまうと思いますのでこちらも紹介しておきます。
２つ目にサプリとしてビタミンDを摂るようになったことです。
ビタミンDには免疫系を調整する効果があり、免疫の過剰反応で起こる花粉症の鼻水やくしゃみ、目のかゆみを抑えることができます。
私自身、毎日朝起きてから摂るようにしています。どれくらい摂れば良いのかというと2,000IUから5,000IUを一日に摂るようにしてください。ただしこの含有用のビタミンDはドラックストアなどでは購入できませんのでご注意ください。amazonなどのネット通販サイトでご購入ください。
薬を摂っている方へは2,000IUがオススメです。
薬を飲んでいない方や花粉症の症状が人よりも重い方はこちらを。
100パーセント治るというわけではありませんが、少しでも花粉症が改善して仕事や運動を集中して取り組めるようになる方が増えたら私自身もうれしいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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