1日6,000歩を歩き始めて4日間で変化したこと

1日6,000歩を7/28からスタート

2020年7月28日から、人生の満足度を高めるために、1日6,000歩、歩くことにした。経緯はこちらの記事をご参照ください。

「毎日の平均歩数が5649歩を切ると、不安や気分の落ち込みなどの上昇が現れ、人生の満足度が低下してしまう。」「スタンフォード式人生を変える運動の科学」（ケリーマクゴニガル著）より

上記のような、検証結果が出ているという。

「1日1万歩歩くとよい」「週に2、3回は有酸素運動をすると寿命が延びる」等々、「有酸素運動は体に良い」「生活習慣病の予防になる」という情報は、巷でよく言われているところ。

けれども、個人的に、「歩数と人生の満足度に関係がある」という認識は、全く持っていなかった。歩いたり走ったりするのは、「体の」健康のため、と、とらえていた。

今回、1日6,000歩歩くことで、「心」がどういう変化をするか、という点を特に意識して、1日6,000歩以上を歩いたり、走ったりしてみた。

※ちなみに、基本的に、「歩く5分→走る１分→歩く5分→走る1分」を目安にするようにしている。以前目にした健康雑誌で、医師がこれをウォーキングとジョギングを合わせた「ウォギング」として、勧めていたのをみてから。

＊20/11/28　上記の健康雑誌を発見したので、雑誌名を追記↓

「医者が教える　中性脂肪、コレステロールを下げる楽ワザ」（株）大洋図書発行

■1日6,000歩を歩き始めて4日間で変化したこと