【健康】歩く力を衰えさせるな！
『歩く』これは人生にとって最大のテーマかもしれません。何故なら人間は、歩行する動物だから。歩く力が衰えるということは、日常生活に大きな支障をもたらすことでしょう。
歩く力を見くびるな！
年齢を重ねるにつれ、筋肉なども低下し、必然的に歩く力は衰えますが、必要最低限、歩く力が弱くならないように気を付けなければいけません。
何かしらの怪我や病気などやむを得ない事情があれば仕方のないことかもしれませんが、それ以外《老い》で全くの寝たきりにならないように。
歩く喜び
僕のお客さんの中には『昔みたいに歩けるようになりたい！』と目標を掲げていらっしゃる方が数名います。そしてこの間のその中のお一人から嬉しいお声を聞くことが出来たんです。
「先日数年ぶりにデパートに一人で行って、端から端まで歩いて買い物してきました」
この方は腰の怪我により、歩くことが難しくなり、ご自宅内ですら歩くのがしんどくなり、一人での外出では必ず電動車いすに乗って移動されていたんです。
それが一人で歩いてお買い物とは・・・。ご本人も自信が付いたようですが、僕も同時に嬉しいです！！
何気なく、普段なんとも思っていない方が多いと思いますが、歩くことって凄く大切だし、何歳になっても歩ける身体に感謝するべきなんですね。
歩く力におすすめトレーニング
歩く力のためにオススメしているトレーニングは、《スクワット》です。
僕の中ではこのトレーニングは、必須科目。歩くためにはスクワットを数十回こなさせる力も必要なんですよね。
実際に先程ご紹介した方も、最初はスクワットができず、あまりしゃがむこともできませんでした。ですが数ヶ月経ち今では、太ももは床と平行になるぐらいまでしゃがめるし、10回×3セットもできてしまいます。
ちなみにご年齢は80代ですよ。天晴です！！
まとめ
歩く力が衰えないように、日々努力しましょう。ちなみに年齢を重ねてもスタスタ歩けている方は、僕が見る限り日頃から《歩く習慣》がある方ばかりです。
さらに言えば、なぜか多くの方が登山も少しばかり(趣味程度)かじっている方ばかり。
これが年齢を重ねた時に、差が出るひとつの要因なんだろうなと感じました。今からでも遅くはありません。歩く力を養いましょう！！
では、また明日もnoteでお会いしましょう！
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サンライフ 整体&トレーニング／広島
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