【健康寿命】あなたの握力弱ってないですか？
健康寿命とは、『日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のこと』を言います。
ちなみに健康寿命の平均は、男性は72.68歳(81.41歳)、女性は75.38歳(87.45歳)。※()内は平均寿命
出来れば健康寿命を延ばしたいですよね。自分の世話は死ぬまで自分でできるように。そしてこの健康寿命は『握力』とも関係しており、握力の著しい低下は、ロコモ・サルコペニアに繋がり、健康寿命を大きく下げる要因になります。
握力の平均値
握力測定器買いました(笑)ご高齢の教室には、どんどん使っていきたいと思います。測定ご希望の方は、挙手してください。
さて、厚生労働省が発表している握力の平均値をご紹介致します。あなたの年齢では握力は何kgあれば合格でしょうか？確認してみましょう。
ちなみに利き腕で僕は32歳で54kgだったので、合格です。妻は32歳で21kgだったので、不合格です(笑)健康寿命が危ういです・・・。
数値で見るとはっきりわかるので、これもまた楽しいですよね。僕も学生時代60kgはあったのに落ちたな～と実感します。
あなたの握力は大丈夫ですか？握力の低下は健康寿命と比例してしまいますよ。年齢の平均値より低い場合は、今すぐ筋トレしましょう！運動しましょう！
僕が開催している教室では、これから握力測定器を使って測定していきますね。通われている方は、お楽しみに～♪
では、また明日もnoteでお会いしましょう！
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サンライフ 整体&トレーニング／広島
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