【運動】老化が始まる30歳を超えたら体を積極的に動かそう！
冷静に聞いてください。30歳を超えたらもう老化は始まります！！関節の可動域・筋肉の低下が30歳を超え落ちてきていますが、実感はありますか？
老化は30歳から
高齢者の年齢に近付くと、老化を感じるかもしれません。「もう50歳を超えたし、老化が始めったなぁ」と言う方は多いですが「もう30歳を超えたし、老化が始まったなぁ」と言う方は少ないでしょう。
ですが残念なことに、30歳を超えたらもう老化は始まっているんです。
老化とは口に出さなくても、「昔より体が動かなくなったなぁ」とは感じるし、口にしている方は多いと思います。実はそれが老化なんですよね。
30歳を超えたら動け
30歳を超えたから我武者羅に動けというわけではありません。30歳を超えると徐々に体の動く範囲などが狭く、弱くなっていくので、そこを予防する為に動いて欲しいんです。
例えば、胸郭(背骨)・股関節。ここの関節は30歳から徐々に硬くなっていきます。なので、定期的に関節可動域をフルに使ったストレッチをしたり、トレーニングをしたりする必要性が出てくるんです。
それを怠ると、続けた方とそうでない方と比べると、60歳を超えた時には大きな差になると僕は思いますよ。
まとめ
老化？そんなもん、30歳から始めっているんで、年上の方に言うことではありません。あなたも老化が始めっているんですから(笑)僕もね。
将来を見据えて行動するなら、これを読んだ今からです。きつくなくてもいい。自分が続けられるペース・強度で老化のスピードを緩め、いつまでも動けて健康な体でいましょうね！
では、また明日もnoteでお会いしましょう！
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サンライフ 整体&トレーニング／広島
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