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アルコールと筋トレ
よくお客様に「筋トレした日のお酒はどれくらいなら良い?」と聞かれます。
私の答えといましては「飲まない方が良い。」です。
その理由は大きく2つあります。
1 筋肉の回復と成長筋肉の回復と成長
アルコール摂取は筋肉の修復と成長を妨げる可能性があります。アルコールはタンパク質代謝を妨げ、筋肉の再建を遅らせます。
2 代謝への影響
以前の記事「沢山のカロリー」について
にくわしく書きましたが、アルコールは体内のエネルギー代謝に影響を与え、脂肪の燃焼を抑制し、脂肪の蓄積を促進する可能性があります。
トレーニングした日は飲酒しないことを、声を大にしてお勧めします!
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