選食力をつける２つのコツ

あなたは
選食力（せんしょくりょく）
という言葉を知っていますか？🤔

選食力とは
自分の心とカラダを健康にしてくれる
⁡安心・安全な食べ物を選ぶ力のこと⁡😊

⁡１年中、手に入る野菜
便利なお弁当やお惣菜
さまざまな加工食品
⁡
たくさんの食べ物が溢れています⁡🍱

⁡便利なもの
安価なもの
⁡
さまざまな食品が溢れているからこそ
⁡⁡
安全性を見極め
栄養バランスの取れた食品選びが大切です🔍
⁡

１．旬の食材を選ぼう

四季折々の旬の食材は
味も良く、栄養価が高い
⁡
人がその季節に必要とする
栄養素を多く含んでいます
⁡
食卓で使う食材から
季節を感じられるって
とても素敵なこと😊
⁡⁡

２．記載された情報を確認

商品についている食品表示ラベルには
⁡
・どこで作られたのか
・何が使われているのか
⁡
が表示されています
⁡
まずは確認することから始めてみましょう⁡🔍
⁡

⁡とはいえ！
⁡
⁡／
神経質になり過ぎない
＼
⁡
ことも大切😣
⁡
⁡
食品添加物、農薬、放射線物質…
食のリスクばかりを過多に
伝える情報も溢れています
⁡
⁡
食のリスクに
神経質になりすぎて
ストレスをためることが一番カラダに悪いです😱
⁡⁡

⁡⁡食の不安を避けるには
⁡
有機食品や無添加の
商品を選ぶのが理想ではありますが
⁡⁡
コストもかかり
常に手に入るとも限りません
⁡

⁡まずは
⁡・材料がシンプルなものを選ぶ
・加工の度合いが少ないものを選ぶ
・生産者の分かるものを選ぶ　等

⁡⁡
ちょっとしたこだわりや気配りを
少しずつ身に付けて行きましょう💪
⁡

⁡--

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